Journaling adalah kebiasaan menulis yang semakin banyak dilakukan sebagai bagian dari rutinitas perawatan diri. Lebih dari sekadar mencatat aktivitas harian, journaling terbukti membawa manfaat nyata bagi kesehatan mental dan fisik.
Melansir dari laman Be More with Less, kebiasaan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan mendukung pengelolaan emosi sehari-hari. Namun, banyak yang masih bertanya-tanya kapan waktu paling tepat untuk mulai menulis jurnal. Jawaban terbaiknya adalah waktu yang paling memungkinkan kamu untuk benar-benar melakukannya secara konsisten.
1. Pagi Hari untuk Menyiapkan Diri
Journaling di pagi hari memberikan keuntungan karena pikiran masih dalam kondisi segar dan belum terpengaruh oleh berbagai hal dari luar. Melansir dari laman Vanilla Papers, pagi adalah waktu ketika ego masih dalam fase bangun, sehingga tulisan yang dihasilkan cenderung lebih jujur dan langsung.
Sesi journaling di pagi hari juga membantu kamu menetapkan prioritas dan niat untuk menghadapi hari. Melansir dari laman Journaling Saves, menulis jurnal di pagi hari berfungsi seperti persiapan untuk melakukan suatu hari. Kamu bisa memilih fokus energi dan menyiapkan diri secara mental sebelum berinteraksi dengan dunia luar.
Waktu yang dibutuhkan pun nggak harus panjang. Cukup lima menit menulis setiap pagi secara konsisten sudah bisa memberikan momentum yang cukup untuk menjadikan journaling sebagai bagian dari rutinitasmu, Beauties.