6 Cara Ampuh dan Unik Melatih Public Speaking untuk Seorang Introvert

1. Gunakan Augmented Reality (AR) untuk Latihan Simulasi Audiens

Ilustrasi AR/Freepik: freepik

Teknologi Augmented Reality (AR) dapat menjadi alat bantu yang efektif bagi introvert dalam berlatih public speaking. Sebuah studi yang diterbitkan di arXiv, kamu bisa berlatih berbicara di depan audiens virtual yang dapat disesuaikan dengan preferensi dan tingkat kenyamananmu. Hal ini memungkinkan kamu untuk berlatih tanpa rasa takut akan penilaian, yang dapat membantu meningkatkan kenyamanan dan kepercayaan diri.

Untuk memulai, kamu bisa menggunakan aplikasi seperti VirtualSpeech yang menawarkan simulasi berbicara di depan audiens virtual. Aplikasi ini menyediakan berbagai lingkungan latihan, mulai dari ruang rapat kecil hingga auditorium besar, lengkap dengan umpan balik berbasis AI untuk membantu meningkatkan keterampilan berbicaramu.

Selain itu, aplikasi seperti Orai juga dapat membantu dengan memberikan analisis terhadap kecepatan bicara, penggunaan kata pengisi, dan kejelasan suara melalui teknologi pembelajaran mesin. Kamu bisa mengakses aplikasi-aplikasi ini melalui perangkat smartphone atau headset VR, sehingga latihan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja sesuai kebutuhanmu.

2. Implementasikan Teknik

Ilustrasi memory palace/Freepik: freepik

Bagi banyak introvert, salah satu tantangan terbesar saat berbicara di depan umum adalah mengingat semua poin penting tanpa terlihat bingung. Teknik Memory Palace bisa jadi solusi yang efektif.

Dilansir dari Psychology Today oleh Nancy Ancowitz, metode ini melibatkan membayangkan sebuah tempat yang familiar. Misalnya, rumah atau kamar favoritmu, lalu menempatkan poin-poin pidato di “ruangan” atau lokasi tertentu dalam bayanganmu. Dengan begitu, saat berbicara, kamu tinggal “menelusuri” lokasi-lokasi tersebut untuk mengingat poin-poin penting.

Praktiknya bisa dimulai dengan beberapa langkah mudah. Pertama, pilih tempat yang sangat kamu kenal, misalnya rumah atau apartemenmu. Kedua, tentukan tiap ruangan atau lokasi di tempat itu untuk mewakili satu poin pidato, misalnya ruang tamu untuk pembukaan, dapur untuk poin kedua, kamar tidur untuk poin ketiga. Ketiga, saat berlatih berbicara, bayangkan berjalan dari ruangan ke ruangan di dalam kepala sambil menyampaikan poin yang sudah ditempatkan di sana.

Orang-orang yang menggunakan teknik ini melaporkan pidato mereka menjadi lebih lancar, natural, dan percaya diri karena alur pidato sudah “tertata” di dalam kepala.

3. Speech Coaching untuk Meningkatkan Modulasi Suara

Ilustrasi speech coaching/Freepik: freepik

Banyak introvert merasa kesulitan menjaga intonasi, volume, dan kecepatan bicara saat berbicara di depan umum. Dilansir dari arxiv.org, penelitian tentang pelatihan modulasi suara menunjukkan bahwa pembicara yang melatih variasi pitch, tempo, dan volume suaranya cenderung lebih mudah menarik perhatian audiens dan membuat pesan lebih mudah diingat. Teknik ini membantu introvert menghindari suara monoton yang sering membuat pidato terdengar datar.

Praktiknya bisa dilakukan sendiri di rumah. Kamu bisa merekam dirimu sendiri saat berlatih berbicara, lalu mendengarkan kembali untuk mengevaluasi bagian yang terdengar terlalu cepat, lambat, atau monoton. Dengan latihan rutin, kamu bisa menyesuaikan intonasi dan tempo sehingga pidato terdengar lebih hidup dan alami. Metode seperti ini terbukti meningkatkan kejelasan suara dan daya tarik pembicaraan secara signifikan.

4. Berlatih di Lingkungan Aman seperti Kamar atau Mobil

Ilustrasi berlatih di lingkungan aman/Freepik: senivpetro

Bagi introvert, berbicara di depan banyak orang bisa terasa menakutkan. Dilansir dari VirtualSpeech, salah satu cara efektif untuk membangun kenyamanan adalah dengan memulai latihan di lingkungan yang aman, seperti kamar sendiri atau mobil. Di tempat-tempat ini, kamu bisa berbicara keras tanpa merasa dihakimi, sehingga rasa cemas berkurang dan kepercayaan diri perlahan meningkat.

Praktiknya sederhana, kamu bisa mulai dengan membacakan pidato atau menyampaikan poin-poin penting seolah-olah ada audiens di depan. Lakukan beberapa kali hingga merasa lebih nyaman dengan suara sendiri dan alur pidato. Setelah itu, perlahan bisa naik ke audiens kecil atau teman dekat sebelum tampil di depan banyak orang. Dengan latihan bertahap, tubuh dan pikiran terbiasa, sehingga introvert bisa tampil lebih tenang di panggung.

5. Teknik Relaksasi Fisik untuk Menenangkan Tubuh dan Pikiran

Ilustrasi relaksasi/Freepik: benzoix

Sebelum tampil di depan publik, tubuh introvert seringkali tegang karena kecemasan. Dilansir dari Duarte.com oleh Gina Barnett, seorang pelatih TED, melakukan gerakan ringan seperti peregangan, berjalan beberapa langkah, atau menguap dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan fisik. Dengan tubuh yang lebih rileks, pikiran juga lebih fokus, sehingga pidato bisa disampaikan dengan lebih lancar.

Selain itu, pernapasan dalam dan berdiri dengan postur tegak juga sangat membantu. Kamu bisa menarik napas dalam beberapa kali, menahan sebentar, lalu menghembuskannya perlahan untuk menenangkan detak jantung.

6. Rekam Diri Sendiri untuk Evaluasi dan Peningkatan

Ilustrasi merekam diri sendiri/freepik: freepik

Merekam suara atau pidato sendiri adalah cara efektif bagi introvert untuk melihat sejauh mana kemampuan berbicara mereka. Dilansir dari Perficient Blogs, dengan meninjau rekaman, kamu bisa mengidentifikasi bagian yang terdengar monoton, penggunaan kata pengisi yang berlebihan, atau bahasa tubuh yang kurang mendukung. Proses ini membantu memperbaiki setiap detail kecil yang mungkin tidak terasa saat latihan langsung di depan cermin.

Kamu bisa memulai dengan merekam latihan singkat, lalu memutar ulang dan mencatat bagian yang perlu diperbaiki. Orang yang rutin meninjau rekaman diri melaporkan peningkatan signifikan dalam kelancaran bicara, intonasi, dan ekspresi wajah. 

Dengan menerapkan cara-cara unik ini, kamu bisa mengubah rasa cemas menjadi percaya diri dan menyampaikan pesan dengan lebih efektif. Teruslah berlatih dan eksplorasi metode yang paling nyaman untukmu agar kemampuan public speaking semakin berkembang.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!