6 Cara Menggunakan Media Sosial dengan Bijak Demi Menjaga Kesehatan Mental

2. Sadari Alasan Membuka Media Sosial

Ilustrasi melihat melihat media sosial/Foto: Freepik.com/tirachardz

Saat pikiran sedang lelah, stres, atau kewalahan, kebanyakan orang biasanya akan menggulir layar tanpa tujuan. Kebiasaan demikian tentu tidak baik bagi kesehatan mental. Sebelum membuka media sosial, sebaiknya tanyakan pada diri sendiri, apakah kamu benar-benar ingin beristirahat atau hanya sedang menghindari perasaan tidak nyaman. 

Hal tersebut setidaknya dapat membantumu lebih memahami kebutuhan emosional yang sedang dirasakan, sehingga kamu dapat meresponsnya dengan cara yang lebih sehat. 

3. Perhatikan Perasaan Setelah Menggunakan Media Sosial

Ilustrasi melihat media sosial/Foto: Freepik.com/katemangostar

Beauties, kamu perlu menyadari bahwa rasa lega atau nyaman yang muncul saat menggulir layar media sosial, sering kali hanyalah bersifat sementara. Coba perhatikan perasaanmu setelah membuka media sosial.

Jika kamu merasa lebih lelah, gelisah, atau mudah tersinggung, maka itu menandakan bahwa pikiranmu belum benar-benar beristirahat. Ada baiknya kamu memilih cara beristirahat yang lebih menenangkan dan bermanfaat. 

4. Kurangi Konten yang Memicu Perbandingan Diri

Ilustrasi menatap layar smartphone dengan wajah kesal/Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Saat sedang lelah atau stres, konten tentang pencapaian karier dan kesuksesan orang lain biasanya dapat membuat kita tanpa sadar jadi membandingkan diri, sehingga membuat semakin tertekan. Karena itulah, sebaiknya kurangi atau menonaktifkan sementara konten semacam itu. 

Cara ini dapat membantu mengurangi beban pikiran dan memberi ruang bagimu untuk fokus pada kebutuhan diri sendiri. 

5. Buat Zona Bebas Layar di Rumah

Ilustrasi sedang bersantai menikmati teh/Foto: Freepik.com/prostooleh

Cobalah tentukan area tertentu di rumah, seperti ruang makan atau kamar tidur, sebagai tempat bebas dari ponsel, televisi, dan perangkat elektronik lainnya. Dengan membatasi penggunaan layar di area tersebut, otak akan lebih mudah mengaitkannya dengan waktu untuk beristirahat dan bersantai. 

Kebiasaan ini dapat membantumu melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari, sehingga membuat pikiran lebih tenang. 

6. Hindari Penggunaan Layar Satu Jam Sebelum Tidur

Ilustrasi sedang tidur/Foto: Freepik.com/diana.grytsku

Satu jam sebelum tidur, usahakan untuk tidak menggunakan ponsel, tablet, atau perangkat elektronik lainnya. Karena kebiasaan menggulir layar hingga larut malam dapat membuat otak tetap aktif dan waspada. Hal ini dapat menghambat produksi melatonin, yakni hormon yang membantu tidur. 

Sebagai gantinya, lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, melakukan latihan pernapasan, atau yang lain sebagainya. Kebiasaan baik ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mendukung pemulihan mental yang lebih baik.

Itulah Beauties, beberapa cara menggunakan media sosial dengan bijak demi menjaga kesehatan mental yang lebih baik. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!