6 Ide Journaling untuk Menjaga Kesehatan Mental di Tahun 2022

Beauties, apakah resolusi tahun 2022 milikmu adalah lebih sering melakukan self-care? Maka, salah satu self-care yang bisa kamu coba adalah emotional self-care. Cara ini bisa kamu lakukan melalui belajar mengenali diri sendiri dengan melakukan journaling. Menurut Health Encyclopedia Universitas Rochester, journaling dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang.             

Journaling atau menulis jurnal dapat dilakukan dengan cara menulis pemikiran dan perasaanmu. Hal ini dapat membantu untuk mengurangi stres, mengelola kecemasan, dan berpikir lebih jernih. Banyak selebritas terkenal dunia yang juga melakukan journaling lho, mulai dari Lady Gaga hingga Emma Watson.

Ini 6 ide yang bisa kamu lakukan untuk memulai journaling, simak selengkapnya dibawah ini ya, Beauties!

1. Membuat Bullet Journal

Membuat bullet journal/Foto freepik.com/rawpixels

Bullet journal atau bujo adalah kombinasi dari planner dan diary. Secara umum bullet journal dapat membantu kamu untuk mengatur waktu supaya lebih efektif dan efisien. Dalam bullet journal, kamu bisa mencatat berbagai macam hal pribadi ataupun umum. Misalnya hal apa saja yang akan kamu lakukan hari ini, daftar film yang kamu sukai, atau membuat habit tracker. Kalau kamu ingin membentuk kebiasaan baru, bullet journal sangat cocok untukmu.

2. Membuat Gratitude Journal

Membuat gratitude journal/Foto freepik.com/benzoix

Apabila kamu adalah seseorang yang ingin selalu berpikir positif, kamu bisa membuat gratitude journal. Gratitude atau rasa terimakasih adalah mengapresiasi sesuatu dengan penuh rasa syukur atas apa yang dimiliki. Menurut Good Net, seseorang yang meluangkan waktunya mengungkapkan rasa terimakasih akan merasa lebih bahagia.

3. Membuat Morning Journal

Membuat morning journal/Foto pexels.com/Alina Vilchenko

Morning journal adalah sebuah jurnal yang bisa kamu tulis setiap pagi setelah bangun tidur. Banyak orang yang merasa cemas ketika memulai hari, hal ini bisa dikurangi dengan memilah pikiran-pikiran yang mengganggu. Kamu bisa menuliskan apapun di pikiranmu supaya kamu bisa berpikir jernih sepanjang hari.

4. Membuat What I Learn Today Journal

Membuat what I learn today journal/Foto pexels.com/Ivan Samkov

Apabila pagimu dimulai dengan morning journal, kamu bisa membuat What I Learn Today journal untuk menutup harimu. Kamu tidak harus menulis sesuatu yang besar, fokuslah juga kepada hal-hal kecil yang mungkin bisa kamu pelajari setiap hari.

Contohnya, kutipan bermanfaat dari buku yang kamu baca, hal yang kamu pelajar dari sebuah obrolan, atau pesan moral dari film yang kamu tonton. Menulis jurnal seperti ini juga bisa melatih ingatanmu dan mengurangi overthinking lho, Beauties.

5. Membuat Dream and Hope Journal

Membuat dream and hope journal/Foto freepik.com/pressfoto

Menuliskan impian dan harapanmu dalam sebuah kertas dapat menjadi sebuah pengingat saat kamu merasa lelah dan ingin menyerah. Ketika salah satu impianmu tercapai, akan muncul kebanggaan yang bisa kamu rasakan.

6. Membuat Art Journal

Membuat bullet journal/Foto pexels.com/John Diez

Kamu tidak ingin jurnal yang biasa saja? Mungkin kamu bisa mencoba membuat art journal. Menurut Forward Emotion, manusia sudah mengekspresikan dirinya melalui art atau seni sejak ribuan tahun lalu.

Tidak terlalu jauh dengan jurnal pada umumnya, kamu bisa menambahkan gambar, warna, motif, atau apapun yang bisa mengekspresikan perasaanmu. Tidak harus aesthetic, buatlah sesuatu yang cocok dan kamu sukai.

Nah, apakah kamu sudah tertarik untuk menulis jurnal, Beauties?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI