5 Negara yang Paling Peduli dengan Kesehatan Mental Warganya
Life
7 Cara Membangun Mindset Ala Orang Bermental Tangguh, Ini yang Buat Mereka Beda!
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Kamis, 22 Feb 2024 12:30 WIB
Foto: TvN
Ada banyak sekali manfaat memiliki mental tangguh karena selama hidupnya, seseorang pasti dihadapkan oleh berbagai tantangan. Tak jarang tantangan itu justru dimaknai sebagai masa sulit yang menurunkan kesehatan mental.
Pada masa sulit itulah mindset atau pola pikir mereka yang tangguh berbeda dari mereka yang tidak. Orang bermental baja mengarahkan pola pikir berkembang atau growth mindset mereka saat menghadapi rintangan. Hasilnya, mereka pun bisa bangkit kembali dan menganggap keterpurukan sebagai sebuah pembelajaran yang akan mendorong kita maju.
Bukan berarti mindset orang tangguh itu tidak bisa ditiru orang lain. Semua orang bisa memilikinya asal punya keinginan kuat untuk berubah dan melatih diri. Ini 8 langkah yang bisa dilakukan untuk bangun mindset tangguh sebagaimana dilansir dari BetterUp.
1. Memiliki Kesadaran Diri Tinggi
Ilustrasi/ Foto: Freepik/pressfoto
Setiap orang pasti punya kesadaran diri, tapi seberapa kuat kesadaran diri itulah yang membedakan individu dengan yang lain. Mengenali diri sendiri lebih dalam, mulai dari pemikiran, emosi, serta efek pada tubuh ketika hadapi stres akan membantumu mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan diri. Cara meningkatnya adalah dengan melatih mindfulness.
2. Mudah Beradaptasi
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Kelincahan atau mudah beradaptasi akan sangat memengaruhi caramu memaknai dan menghadapi sesuatu. Terlebih kelincahan kognisi, yakni bagaimana kamu memproses sebuah pemikiran terhadap suatu hal. Ketika kamu tahu satu proses tidak berhasil, kamu perlu mencari jalan lain yang berpotensi sukses.
Â
3. Membangun Hubungan dengan Orang Lain
Ilustrasi/ Foto: iStock
Mental tangguh juga dikuatkan oleh hubungan sosial. Bagaimanapun, seseorang yang punya hubungan baik dan akrab dengan orang lain, seperti keluarga, sahabat, rekan kantor, maka dia juga memiliki kesehatan mental yang lebih baik pula. Oleh karenanya, kamu perlu meluangkan waktu untuk bertemu dan berkomunikasi dengan mereka untuk memperkuat hubungan.
Â
4. Berlatih Meregulasi Emosi
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/Patrick Chu
Kepandaian meregulasi emosi juga akan membentuk mental seseorang. Tetap tenang dan sabar saat mengalami kesulitan adalah hal penting. Bukan suatu yang sulit dilakukan, coba latihan dengan menulis jurnal berisikan refleksi keseharian. Apa yang kamu lakukan dalam satu hari? Perasaan apa saja yang muncul?
5. Menyayangi Diri Sendiri
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Antonio_Diaz
Segala tantangan yang terjadi mungkin akan berpengaruh terhadap kesehatan mental. Tidak perlu selalu keras terhadap diri sendiri, terlebih saat mengalami kegagalan yang dapat memperburuk emosi.
Berlatih self-compassion atau selalu menyayangi diri sendiri begitu penting karena akan membantumu untuk tetap kuat lanjut bekerja dan menyelesaikan masalah. Misalnya, dengan cara mengingat kembali apa saja yang sudah kamu capai sejauh ini.
6. Optimis dan Selalu Ingat Tujuan
Ilustrasi/ Foto: pexels.com/george-milton
Saat kamu ada di titik terendah, mungkin sulit untuk kembali optimis ketika segala hal yang terjadi mendorongmu untuk berpikir hal terburuk. Di sinilah kamu ditantang untuk memberikan positive self-talk atau berbicara pada diri sendiri semua hal positif.Â
Ingatkan diri pada tujuan dan tetap optimis kamu bisa mengejarnya. Bagaimanapun, teori psikologi self-fulfilling prophecy menyebutkan kamu bisa mendapatkan apa yang kamu percayai.
7. Tahu Apa yang Bisa Kamu Kontrol
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/eternalcreative
Bagaimana caranya untuk tetap melangkah dari kondisi terpuruk ketika rasanya tidak ada opsi terbaik? Coba ambil kertas dan tulis daftar apa saja yang bisa kamu kontrol dan tidak bisa. Satu-satunya cara untuk melangkah maju adalah dengan melakukan apa yang bisa kamu kontrol. Dengan begitu, kamu akan memupuk efikasi diri atau keyakinan bahwa diri sendiri mampu mencapai suatu tujuan.
Semoga bermanfaat, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
