7 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Suasana Hati Agar Bisa Produktif

Suasana hati sangat menentukan apakah orang tersebut bisa beraktivitas dengan semangat atau tidak. Jika suasana hati Beauties sedang buruk maka akan kesulitan memulai aktivitas di pagi hari.

Padahal ada beberapa cara sederhana untuk meningkatkan suasana hati sehingga produktivitas meningkat. Apa saja cara yang bisa diterapkan? Beauties bisa simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

1. Fokus pada Emosi Positif

Fokus pada emosi positif/Foto: pexels/Andrea Piacquadio

Mengutip You Matter, cara pertama yang bisa Beauties terapkan adalah fokus pada emosi positif, sehingga bisa memulai hari dengan baik.

Sebuah eksperimen yang melibatkan 106 orang berusaha mengendalikan emosi masing-masing. Untuk melakukan hal tersebut seseorang perlu menyadari perasaan yang muncul selama hari kerja dan dampaknya terhadap produktivitas. Hasil eksperimen ini mengatakan bahwa ketika seseorang merasakan emosi positif akan mampu bekerja dengan baik.

Sebelum memulai aktivitas, Beauties harus bisa mengelola emosi dan pikiran dengan baik agar tetap positif. Jika sulit, Beauties bisa mencoba melakukan teknik pernapasan atau meditasi setelah bangun tidur.

2. Menyusun Rencana Apa yang Akan Dilakukan

Menyusun rencana apa yang akan dilakukan/Foto: pexels/Mart Production

Berikutnya adalah menyusun rencana apa yang akan dilakukan pada hari itu. Misalnya, membuat daftar aktivitas yang akan dilakukan seperti mengerjakan tugas, menyelesaikan proyek dari atasan, dan sebagainya.

Membuat daftar rencana akan memandu  sehingga tidak bingung mengenai aktivitas yang akan dilakukan. Beauties juga bisa memasukkan daftar kegiatan tambahan seperti berolahraga, menghabiskan waktu bersama keluarga, menjadi relawan, dan sebagainya.

Kegiatan sederhana ternyata bisa berdampak besar terhadap produktivitas karena suasana hati ikut meningkat.

3. Menjaga Kondisi Fisik Agar Tetap Prima

Menjaga kondisi fisik agar tetap prima/Foto: pexels/Kampus Production

Olahraga teratur, pola makan terjaga, mengelola stres, dan tidur yang cukup dapat meningkatkan suasana hati sekaligus menjaga fisik agar tetap prima. Walaupun Beauties dihadapkan dengan berbagai pekerjaan, jika kondisi fisik baik maka pekerjaan akan selesai.

Beauties juga bisa melakukan yoga di pagi hari, mengkonsumsi makanan ringan alih-alih makan besar dua kali sehari, dan meditasi mampu menjaga kondisi fisik. Selama Beauties sehat maka bisa melakukan apa saja untuk lebih produktif.

4. Berjemur di Pagi Hari

Berjemur di pagi hari/Foto: pexels/Julian Jagtenberg

Mengutip Forbes, Beauties bisa berjemur di pagi hari agar mendapatkan paparan sinar matahari. Paparan sinar matahari dapat meningkatkan dopamin yang berkaitan dengan suasana hati.

Namun, Beauties hanya perlu berjemur selama 15 menit saja dan saat matahari belum terlalu terik. Hal ini agar tubuh terlindungi dari penyakit kanker kulit yang berbahaya. Selain itu ada beberapa tips yang perlu diterapkan agar bisa berjemur dengan aman.

• Menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan dioleskan ke kulit 15 menit sebelum berjemur.
• Tabir surya dioleskan ke bagian tangan, kaki, bibir, dan atas kepala.
• Hindari berjemur di antara jam 10 pagi sampai 5 sore.
• Beristirahat di tempat teduh ketika dirasa mulai kepanasan.