7 Kebiasaan di Media Sosial yang Sebaiknya Dihindari Demi Kesehatan Mental

Media sosial telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, mulai dari mencari informasi, berkomunikasi, hingga mencari hiburan. Namun, cara kita menggunakan media sosial juga dapat memengaruhi kondisi pikiran.

Terlalu lama scrolling, terus membandingkan diri, atau mengikuti konten yang membuat tidak nyaman dapat membuat penggunaan media sosial terasa melelahkan tanpa disadari.

Bukan berarti media sosial harus sepenuhnya dihindari. Yang lebih penting adalah mengetahui kebiasaan mana yang mulai memberikan dampak kurang baik dan membatasi penggunaannya. Dengan lebih bijak memilih konten serta mengatur waktu di depan layar, media sosial tetap dapat digunakan tanpa mengganggu keseimbangan kehidupan sehari-hari.

Lantas, apa saja kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar penggunaan media sosial tidak mengganggu kesehatan mental? Simak, yuk!

1. Terlalu Lama Scrolling Tanpa Tujuan

Terlalu Lama Scrolling Tanpa Tujuan/ Foto : Magnific/Magnific

Scrolling media sosial sering dilakukan untuk mengisi waktu luang. Awalnya mungkin hanya ingin melihat beberapa unggahan, tetapi tanpa sadar waktu sudah berlalu cukup lama. Jika kebiasaan ini terjadi berulang kali, waktu untuk beristirahat, bekerja, atau melakukan aktivitas lain bisa ikut berkurang.

Cobalah menentukan batas waktu ketika membuka media sosial. Jika sudah tidak ada lagi konten yang benar-benar ingin dilihat, tutup aplikasinya dan lakukan aktivitas lain. Dengan begitu, penggunaan media sosial tetap menjadi hiburan tanpa mengambil terlalu banyak waktu dalam sehari.

2. Terus Membandingkan Diri dengan Kehidupan Orang Lain

Terus membandingkan diri dengan kehidupan orang lain/ Foto : Magnific

Media sosial membuat kita mudah melihat pencapaian dan kehidupan orang lain. Mulai dari melihat seseorang mendapatkan pekerjaan impian, memiliki hubungan yang bahagia, atau menikmati liburan bisa membuat kita merasa kehidupan sendiri tidak sebaik mereka.

Padahal, unggahan di media sosial biasanya hanya menunjukkan bagian tertentu dari kehidupan seseorang. Kamu tidak mengetahui masalah atau kesulitan yang mungkin mereka hadapi di balik layar. Daripada menjadikan kehidupan orang lain sebagai standar, lebih baik gunakan media sosial sebagai sumber inspirasi tanpa merendahkan pencapaian diri sendiri.

3. Terlalu Sering Membaca Komentar Negatif

Terlalu sering membaca komentar negatif/ Foto : Magnific/Drazen Zigic

Kolom komentar sering menjadi tempat munculnya perdebatan, kritik, hingga komentar kasar. Membaca komentar negatif secara terus-menerus dapat membuat suasana hati ikut memburuk, terutama jika kita terlalu terbawa dalam perdebatan yang sebenarnya tidak perlu.

Tidak semua komentar harus dibaca atau ditanggapi. Jika sebuah diskusi mulai membuat emosi meningkat, kamu bisa berhenti mengikuti percakapan tersebut. Menjauh dari perdebatan di media sosial bukan berarti tidak peduli, tetapi bisa menjadi cara untuk menjaga energi dan ketenangan diri.

4. Kebiasaan Scrolling hingga Menjelang Tidur

Kebiasaan scrolling hingga menjelang tidur/ Foto : Magnific/Magnific

Niat melihat media sosial sebentar sebelum tidur bisa berubah menjadi scrolling berjam-jam. Selain membuat waktu tidur semakin larut, berbagai konten yang dilihat juga dapat membuat pikiran tetap aktif ketika seharusnya mulai beristirahat.

Cobalah menentukan waktu berhenti menggunakan media sosial sebelum tidur. Setelah itu, lakukan aktivitas yang lebih tenang seperti membaca buku, merapikan kamar, atau melakukan rutinitas perawatan diri. Jika sulit berhenti, letakkan ponsel jauh dari tempat tidur agar tidak mudah mengambilnya kembali.