Ini 5 Kebiasaan yang Tak Disadari Orang Berintelektual Tinggi, Salah Satunya Hobi Bicara Sendiri!
Life
7 Kebiasaan yang Terlihat Sepele, tapi Siapa Sangka Bisa Berdampak Merusak Otak! Duh, Kamu Suka Lakukan?
Octavia Tunggal Dewi | Beautynesia
Jumat, 16 Dec 2022 08:00 WIB
Deretan Kebiasaan yang Bisa Merusak Otak/Foto: Freepik.com/Lifestylememory
Otak merupakan bagian krusial dalam tubuh yang memiliki banyak peranan dan fungsi penting dalam kehidupan. Menjaga kesehatan otak, sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh.
Namun, tahukah kamu? Tanpa disadari terkadang kebiasaan kita sehari-hari dapat merusak otak bahkan membuat daya ingat kamu menurun. Lalu, kebiasaan apa sajakah itu?
Dilansir dari Premier Neurology, ini dia deretan kebiasaan yang dapat merusak otak kamu. Yuk simak informasi selengkapnya berikut ini.
1. Kurang Tidur
 Kurang Tidur/Foto: Freepik.com/Tirachardz |
Kebiasaan yang dapat merusak otak pertama yaitu kurang tidur. Kurang tidur merupakan salah satu hal terburuk untuk otak kamu.
Saat kamu tidak cukup tidur, otak kamu tidak memiliki kesempatan untuk beristirahat di hari itu. Hal ini dapat menyebabkan masalah serius seperti penurunan kognitif, kehilangan ingatan, serta perubahan suasana hati.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko demensia. Jika kamu ingin melindungi otak kamu, pastikan kamu cukup tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
2. Merokok
 Merokok/Foto: Freepik.com/Freepic.diller |
Merokok juga kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan otak kamu. Bahkan merokok termasuk hal buruk untuk kesehatan kamu secara keseluruhan.
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan peradangan kronis yang dapat menyebabkan stroke dan penurunan kognitif. Orang yang merokok dua kali lebih mungkin mengalami demensia.
Maka, berhenti adalah hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk otak dan tubuh, jika kamu termasuk perokok aktif.
3. Menghabiskan Terlalu Banyak Waktu Sendirian
 Menghabiskan Terlalu Banyak Waktu Sendirian/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Apakah kamu termasuk orang yang senang menyendiri? Sosialisasi penting untuk kesehatan otak kamu lho!
Menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian dapat berdampak buruk bagi otak kamu. Saat kamu terus-menerus berada di keramaian, otak kamu mendapat rangsangan dari interaksi sosial.
Namun, saat kamu menyendiri sepanjang waktu, otak kamu tidak mendapatkan rangsangan yang sama. Hal ini dapat menyebabkan depresi, kecemasan, bahkan demensia. Jika kamu ingin menjaga kesehatan otak, maka pastikan kamu menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga secara teratur.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Junk Food
 Terlalu Banyak Konsumsi Junk Food/Foto: Freepik.com/Freepik |
Pada umumnya, terlalu banyak makan berlebihan dapat merusak otak kamu, terlebih makanan junk food yang juga dapat merugikan. Junk food buruk bagi kesehatan kamu, termasuk otak kamu.
Orang yang mengonsumsi kentang goreng, keripik kentang, hamburger, serta minuman ringan dalam jumlah yang tinggi memiliki bagian otak yang lebih kecil terkait dengan pembelajaran, memori, serta kesehatan mental.
Junk food sarat dengan gula dan kalori yang dapat menyebabkan obesitas serta diabetes. Jika kamu ingin melindungi otak, pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat dengan mengurangi konsumsi junk food.
7 Kebiasaan yang Terlihat Sepele, tapi Siapa Sangka Bisa Berdampak Merusak Otak
Deretan Kebiasaan yang Bisa Merusak Otak/Foto: Freepik.com/Tirachardz
5. Melewatkan Sarapan
Dilansir dari detikEdu, sebuah penelitian di Jepang terhadap lebih dari 80.000 orang selama periode 15 tahun menemukan bahwa peserta yang secara teratur melewatkan sarapan meningkatkan risiko terkena stroke dan tekanan darah tinggi.
Penelitian mencatat tekanan darah turun setelah sarapan, sehingga kamu dapat mengurangi risiko pendarahan otak jika tidak melewatkannya.
6. Bekerja Saat Sakit
 Bekerja Saat Sakit/Foto: Freepik.com/Yanalya |
Memaksa otak untuk terus bekerja dan belajar menjadi ide yang sangat buruk. Dalam berbagai sumber disebutkan bahwa saat dalam masa pemulihan tubuh dari kondisi sakit, kamu memaksa otak untuk bekerja akan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan rentan terinfeksi penyakit.
7. Minum Beralkohol
Sebuah penelitian di British Medical Journal, peneliti dari University of Oxford dan University College London menilik dampak mengonsumsi alkohol moderat pada otak.
Para peneliti menyebutkan bahwa orang yang minum antara 15 hingga 20 minuman standar per minggu tiga kali berpotensi lebih tinggi menderita atrofi hipokampus, kerusakan pada otak yang terlibat dalam memori serta navigasi spasial.
Nah Beauties, itu dia deretan kebiasaan sehari-hari yang harus kamu hindari demi menjaga kesehatan dan daya ingat otak kamu. Semoga bermanfaat!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
