Otak merupakan bagian krusial dalam tubuh yang memiliki banyak peranan dan fungsi penting dalam kehidupan. Menjaga kesehatan otak, sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh.
Namun, tahukah kamu? Tanpa disadari terkadang kebiasaan kita sehari-hari dapat merusak otak bahkan membuat daya ingat kamu menurun. Lalu, kebiasaan apa sajakah itu?
Dilansir dari Premier Neurology, ini dia deretan kebiasaan yang dapat merusak otak kamu. Yuk simak informasi selengkapnya berikut ini.
1. Kurang Tidur
Kurang Tidur/Foto: Freepik.com/Tirachardz |
Kebiasaan yang dapat merusak otak pertama yaitu kurang tidur. Kurang tidur merupakan salah satu hal terburuk untuk otak kamu.
Saat kamu tidak cukup tidur, otak kamu tidak memiliki kesempatan untuk beristirahat di hari itu. Hal ini dapat menyebabkan masalah serius seperti penurunan kognitif, kehilangan ingatan, serta perubahan suasana hati.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko demensia. Jika kamu ingin melindungi otak kamu, pastikan kamu cukup tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
2. Merokok
Merokok/Foto: Freepik.com/Freepic.diller |
Merokok juga kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan otak kamu. Bahkan merokok termasuk hal buruk untuk kesehatan kamu secara keseluruhan.
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan peradangan kronis yang dapat menyebabkan stroke dan penurunan kognitif. Orang yang merokok dua kali lebih mungkin mengalami demensia.
Maka, berhenti adalah hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk otak dan tubuh, jika kamu termasuk perokok aktif.
3. Menghabiskan Terlalu Banyak Waktu Sendirian
Menghabiskan Terlalu Banyak Waktu Sendirian/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Apakah kamu termasuk orang yang senang menyendiri? Sosialisasi penting untuk kesehatan otak kamu lho!
Menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian dapat berdampak buruk bagi otak kamu. Saat kamu terus-menerus berada di keramaian, otak kamu mendapat rangsangan dari interaksi sosial.
Namun, saat kamu menyendiri sepanjang waktu, otak kamu tidak mendapatkan rangsangan yang sama. Hal ini dapat menyebabkan depresi, kecemasan, bahkan demensia. Jika kamu ingin menjaga kesehatan otak, maka pastikan kamu menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga secara teratur.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Junk Food
Terlalu Banyak Konsumsi Junk Food/Foto: Freepik.com/Freepik |
Pada umumnya, terlalu banyak makan berlebihan dapat merusak otak kamu, terlebih makanan junk food yang juga dapat merugikan. Junk food buruk bagi kesehatan kamu, termasuk otak kamu.
Orang yang mengonsumsi kentang goreng, keripik kentang, hamburger, serta minuman ringan dalam jumlah yang tinggi memiliki bagian otak yang lebih kecil terkait dengan pembelajaran, memori, serta kesehatan mental.
Junk food sarat dengan gula dan kalori yang dapat menyebabkan obesitas serta diabetes. Jika kamu ingin melindungi otak, pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat dengan mengurangi konsumsi junk food.