Beauties, malam hari mungkin merupakan kesempatan yang sempurna untuk kamu bisa bersantai setelah seharian beraktivitas. Selain itu kamu juga bisa menggunakan waktu untuk fokus pada kesehatan dengan cara beristirahat. Hal tersebut sah-sah saja dilakukan, namun kamu dapat mengubah rutinitas malam menjadi lebih berarti dan berdampak sebelum kamu memulai hari berikutnya.
Dilansir dari Forbes, terdapat delapan rekomendasi cara dari Anggota Young Entrepreneur Council agar kamu dapat mengubah rutinitas malam kamu menjadi lebih berarti hingga diyakini dapat membuat kamu lebih siap dan sukses untuk menjalani hari berikutnya. Yuk, disimak!
1. Temukan Waktu Untuk Diri Sendiri
Setelah beraktivitas seharian, kamu dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri atau melakukan self-care. Kamu dapat mencoba untuk melakukan mandi air panas untuk mengendurkan otot yang tegang, menonton film dokumenter selama 30 menit atau lebih sambil melakukan peregangan, atau bisa melakukan meditasi melalui aplikasi hingga tertidur.
2. Membuat Daftar untuk Hari Berikutnya
Membuat Daftar Untuk Hari Berikutnya/foto:pexels |
Menurut Kyle Michaud selaku pemilik dari Carolina Dozer, membuat daftar hal-hal yang ingin dicapai keesokan harinya menjadi salah satu rutinitas malam yang bisa dilakukan. Michaud menilai bahwa membuat daftar tersebut adalah cara cepat dan mudah mengarahkan pikiranmu untuk mencapai tujuan tertentu. Banyak orang yang menolak untuk melakukan hal ini karena adanya rasa takut untuk menentukan suatu tujuan, atau takut tidak membuat daftar harian secara tepat.
Mungkin tujuan yang kamu tulis dalam daftar pada malam hari akan berubah saat kamu bekerja di pagi hari. Namun jika kamu melakukan hal ini berulang kali akan menjadi kebiasaan dan memberikan hasil yang besar dalam jangka panjang.
3. Tinggalkan Ponsel
Tidak membawa ponsel ke tempat tidur menjadi pilihan yang baik. Hal ini dikarenakan banyak gangguan sosial yang ada di ponsel seperti adanya pesan atau email mengenai pekerjaan.
Menurut Nick Venditti selaku Direktur E-commerce Stitchgolf, jika kamu ingin istirahat dengan benar, maka salah satunya adalah meninggalkan ponsel di tempat lain. Jika khawatir ada keadaan darurat, maka kamu bisa menaruh ponsel di laci samping tempat tidur.
4. Menulis Jurnal
Menulis Dalam Jurnal/foto:pexels |
Salah satu hal yang dapat kamu coba sebelum tidur adalah merenungkan aktivitas yang sudah dijalankan di hari tersebut, dan kemudian menuliskan pemikiranmu di dalam jurnal. Josh Kohlbach selaku CEO dan Founder dari Wholesale Suite mengatakan bahwa hal ini membantu dirinya untuk mendapatkan kerangka berpikir yang lebih baik untuk tidur dengan mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan keadaan emosi pikiran secara keseluruhan.
Menulis jurnal juga merupakan cara yang bagus untuk melacak dan mengidentifikasi kekhawatiran, ketakutan akan masalah yang sedang dihadapi sehingga kamu dapat menanganinya dengan lebih efisien.