Semua orang pasti pernah mengalami suasana hati yang kurang menyenangkan alias bad mood. Kondisi ini pun bisa bikin seseorang jadi malas beraktivitas, malas bekerja, dan merugikan diri sendiri. Nah ketika kamu mengalaminya, jangan terlalu berlarut-larut ya. Segera atasi agar enggak merugikan dirimu. Yuk simak 5 solusi yang bisa kamu lakukan berikut ini!
Ketahui penyebabnya
Stres/freepik.com |
Mengetahui penyebab kamu mengalami bad mood adalah hal yang penting yang harus kamu lakukan. Sebab dengan mengetahuinya, kamu bisa mencari solusi untuk mengatasinya. Kalau kamu mengalami bad mood secara tiba-tiba tanpa tahu penyebabnya, tanyakanlah pada dirimu sendiri apa yang sebenarnya kamu butuhkan.
Lakukan pekerjaan yang berbeda dari biasanya
Melakukan rutinitas secara monoton mungkin menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami bad mood. Sebagian besar orang pun banyak yang mengalami hal ini.
Nah, salah satu cara untuk mengatasinya adalah lakukan pekerjaan yang berbeda dari biasanya. Atau mungkin kamu bisa meluangkan waktu dan melakukan aktivitas lainnya. Enggak ada salahnya untuk sejenak meninggalkan rutinitasmu dan melakukan kegiatan lain.
Pelajari hal baru
Stres/freepik.com |
Tips lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi bad mood adalah dengan mempelajari hal baru. Misalnya, jika kamu senang mempelajari musik, kamu bisa mencoba untuk mempelajari alat musik lain yang belum kamu kuasai. Atau mungkin buat kamu yang senang belajar bahasa, kamu bisa mempelajari bahasa yang belum kamu kuasai.
Berkomunikasi dengan orang lain
Bercerita dan bergurau dengan orang lain juga bisa membantumu untuk mengatasi bad mood. Dengan berkomunikasi dengan orang lain, kamu bukan hanya bisa lupa bahwa kamu sebelumnya sedang bad mood. Hal ini juga bisa membantumu untuk menemukan solusi. Misalnya penyebab kamu bad mood adalah karena pekerjaan. Kamu bisa mendiskusikannya dengan orang terdekatmu untuk menemukan solusi.
Tidur Siang
Stres/freepik.com |
Ternyata tidur siang juga bisa membantumu untuk meningkatkan suasana hati lho! Penelitian dari Journal of Sleep Research menemukan bahwa orang yang kurang tidur lebih sering mengalami bad mood dibanding orang yang jam tidurnya cukup. Selain itu, The National Sleep Foundation (NSF) juga mengatakan bahwa tidur singkat dapat membantu meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan semangat kerja pada orang dewasa.