7 Tanda Emosimu Sedang Terkuras, Jadi Gampang Badmood!
Life
Bukan Asal Luapkan Amarah, Lakukan 3 Cara Cerdas Ini untuk Bantu Mengelola Emosimu!
Melinda Anita Rachim | Beautynesia
Selasa, 24 Jan 2023 18:45 WIB
Ini Cara Cerdas Mengelola Emosi/ Foto: Pinterest.com/ Her Way
Manusia lekat dengan emosi, tidak hanya dalam bentuk marah, tetapi juga emosi lain seperti senang ataupun sedih. Secara umum emosi bisa dibedakan menjadi dua, Beauties, emosi positif dan emosi negatif.
Emosi positif merupakan perasaan menyenangkan dan bahagia yang biasanya berkaitan dengan romansa, harapan, dan optimisme. Sedangkan emosi negatif merupakan berbagai perasaan kurang menyenangkan seperti marah, sedih, gelisah, dan kecewa.
Emosi negatif yang tidak dikendalikan bisa menimbulkan perilaku destruktif atau perilaku yang tanpa didasari keluar dan dapat merusak interaksi dan hubungan sosialmu pada suatu lingkungan masyarakat, Beauties. Nah, gimana sih biar kita terhindar dari perilaku destruktif dan menyalurkan emosi negatif secara sehat? Simak cara jitu di bawah ini, Beauties!
1. Ambil Jeda untuk Tenangkan Diri
 Ilustrasi menenangkan diri/ Foto: Pinterest.com/ Daily Life |
Ketika ada suatu hal yang membuatmu merasakan emosi negatif, ambilah beberapa saat untuk menenangkan dirimu, Beauties. Kamu bisa memejamkan mata sejenak dan melakukan nafas dengan metode pernafasan segitiga yaitu menarik, menahan, dan mengembuskan napas dimana masing-masingnya dilakukan selama 10 detik.
Lakukan napas segitiga secara berulang dan pejamkan matamu hingga kamu merasa kamu sudah kembali tenang dan bisa berpikir jernih. Hindari untuk mengeluarkan emosi negatif secara langsung ya, Beauties, seperti marah kepada seseorang dengan nada yang tinggi dan keras dimana hal tersebut malah akan membuat hati orang tersebut tersakiti dan hubungannya denganmu malah menjadi buruk. Tetap tenang dan kuasai keadaan, Beauties.
Mengeluarkan emosi negatif secara terang-terangan dan langsung tanpa filter sedikitpun bisa jadi malah membuat masalahmu makin runyam, Beauties. Luapan emosi seperti berteriak, memaki, atau bahkan menghancurkan benda-benda yang ada di sekitar tentu akan membuat orang lain tidak nyaman.
Kamu mungkin merasakan sensasi lega ketika melakukannya, tetapi dampak setelahnya malah menambah masalah pada dirimu. Jadi pikirkan baik-baik masalahmu dengan kepala dingin ya, Beauties.
3 Cara Cerdas Mengelola Emosi: Menuliskannya!
Ini Cara Cerdas Mengelola Emosi/ Foto: Pinterest.com/ Bridal Musings
2. Mencurahkan Emosi Negatif Lewat Tulisan
 Ilustrasi menulis diary/ Foto: Pinterest.com/ Leo Berne |
Siapa di antara kalian yang suka menulis buku harian atau diary apalagi saat sedih atau kecewa? Kalau kamu salah satunya, maka kamu sudah melakukan hal yang tepat untuk mengeluarkan emosi negatif mu, Beauties.
Kegiatan ini cukup efektif untuk mengalihkan emosi negatifmu dan mengelolanya menjadi sesuatu yang lebih sehat. Dengan menulis buku harian, emosi negatif terkelola dan tersalurkan secara sehat lho, Beauties. Kamu tidak menyakiti orang lain dan perasaanmu menjadi lega setelah menulis hal-hal kurang menyenangkan yang menimpa dirimu.
Dengan mencurahkan emosi lewat buku harian ini juga sangat baik untukmu bisa mengevaluasi dirimu sendiri lho, Beauties. Hal ini bisa dilakukan karena selain sebagai media luapan, menulis diary atau buku harian juga bisa menjadi track record yang bisa kita gunakan sebagai refleksi ketika kita merasakan emosi negatif.
3. Membuang Pikiran Buruk
 Ilustrasi membuang asumsi buruk/ Foto: Pinterest.com/ JAN ❄ |
Ketika menghadapi berbagai permasalahan yang menimpa diri kita, secara otomatis tentunya kita akan memikirkan solusi atau jalan keluar dari permasalahan tersebut. Sayangnya, tidak bisa dipungkiri nih, Beauties, permasalahan yang membuat kita kalut memang terkadang justru menimbulkan berbagai asumsi buruk yang bahkan hal tersebut tidak terjadi dan hanya terjadi dalam pikiran kita saja.
Pikiran yang timbul karena asumsi buruk bukan hanya membuatmu kalut, tetapi juga membuat dirimu sulit keluar dari suatu permasalahan lho! Membuang pikiran buruk terhadap sesuatu menjadi salah satu cara mengendalikan emosi yang mungkin terdengar sangat klise.
Membuang pikiran buruk bukan berarti kamu menyangkal atau denial terhadap permasalahan yang sedang menimpamu, Beauties. Membuang pikiran buruk artinya kamu sepakat dengan dirimu untuk menerima apapun yang terjadi padamu dan move on untuk memikirkan jalan keluar terbaik tanpa memikirkan hal-hal buruk yang menghambatmu.
Ketiga cara di atas bisa kamu lakukan untuk mengelola emosimu secara cerdas, Beauties. Jangan terjebak pada emosi negatif, kamu bisa luapkan dengan lebih positif, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
