Cara Efektif Tahan Rasa Lapar Buat Kamu yang Mudah Lapar

Terlalu mudah merasa lapar bisa membuat masalah atau bahaya pada kesehatan, seperti obesitas dan gangguan makan. Kamu sebaiknya biasakan untuk makan sebelum lapar, namun jangan berlebihan.

Jika kamu merasa rasa laparmu tidak terkontrol, ada beberapa cara mudah untuk menahannya. Berikut informasinya!

Jangan abaikan rasa lapar

Salah jika kamu mengabaikan rasa lapar. Segeralah makan ketika lapar melanda.

Jangan sampai menunda makan dan membuat jam makan menjadi berantakan. Namun, jika kamu sedang dalam keadaan yang tidak memungkinkan untuk makan, siapkan makanan kecil seperti roti, kentang, atau cokelat. Jika ingin cepat kenyang, maka pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat.

Konsumsi makanan yang mengurangi lapar

Berikan tubuh nutrisi yang tepat dan dibutuhkan untuk fokus makan lebih banyak, tapi juga tetap memperhatikan nutrisi makanan. Pilih makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan yang membantu kenyang lebih lama serta membuat gula darah cenderung tidak turun. Jangan pilih makanan ringan karena tidak mengenyangkan namun menaikkan berat badan.

Bersihkan dapur

Kebanyakan orang akan menyimpan banyak makanan di dapur, padahal tidak semua makanan dapat dikonsumsi dalam keadaan layak. Maka dari itu, buanglah makanan yang sudah kadaluarsa. Membersihkan dapur bisa membuat kamu jauh dari kuman dan virus. Jika makanan menumpuk di dapur, kamu bisa bagikan kepada orang yang lebih membutuhkan, namun jangan pula biarkan dapur terlalu kosong. Sediakan camilan sehat seperti kacang almond, gandum, hingga popcorn organik.

Cari penyebab kelaparan

Biasanya ada tanda-tanda penyebab keinginan atau ngidam karena dapat memberi tahu tentang kesehatan tubuh. Misalnya, mengidam rasa asin biasanya ada tanda dehidrasi dan mengidam rasa manis dapat menjelaskan ketidakseimbangan atau perubahan hormon. Cari tahu apa arti dari keinginan spesifik dan kemudian berikan tubuh apa yang sebenarnya dibutuhkan untuk mengatasi keinginan tersebut.