Cara Jitu Mengatasi Ngantuk Saat Puasa Ramadan, Dijamin Segar Seharian!

Apakah kamu sering mengantuk saat sedang puasa? Selain lemas, mengantuk juga jadi masalah yang mengganggu saat menjalani puasa Ramadan. Hal ini bikin kita kurang produktif, karena sering menguap dan tidak bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Bahkan parahnya, jika tidak sengaja ketiduran selama beberapa jam. Duh!

Mengantuk saat puasa bisa disebabkan karena jam tidur berkurang akibat sholat malam, sahur, dan lainnya. Selain itu, juga bisa disebabkan karena tubuh berusaha menghemat energi saat puasa, sehingga muncul rasa ngantuk dan lemas. Tapi tenang saja, berikut beautynesia,id telah merangkum cara jitu mengatasi ngantuk saat puasa Ramadan, dijamin bikin kamu segar seharian: 

Jangan begadang

Jangan begadang/pexels.com

Momen Ramadan memang jadi waktu yang istimewa bagi Umat Islam, sehingga mereka berbondong-bondong untuk memperbanyak amal ibadah. Salah satunya dengan menjalankan sholat tarawih, sholat malam, sahur dan lainnya. Kegiatan tersebut dilakukan di tengah malam hingga dini hari, dimana biasanya menjadi waktu tidur.

Alhasil, wajar jika banyak yang merasa mengantuk saat puasa. Oleh sebab itu, untuk mengantisipasinya, usahakan untuk tidak begadang dan tidur lebih awal. Sebaiknya segera tidur setelah sholat tarawih. Sehingga jam tidur hingga sahur sudah mencapai kebutuhan istirahat, yakni 7-8 jam.

Menyanyi atau mengobrol

Menyanyi/pexels.com

Coba usir kantuk dengan menyanyi atau mengobrol dengan orang lain. Hal ini membantumu untuk mengembalikan energi dan kewaspadaan. Kamu bisa nyanyikan 1 atau 2 lagu yang memiliki tempo cepat agar moodmu kembali bagus dan tidak mengantuk.

Selain itu cobalah mengobrol ringan dengan teman kerja, atau anak di rumah jika sedang WFH. Kamu bisa mengangkat topik-topik ringan seperti film, lagu, drama yang sedang trending.

Nyalakan Lampu

Lampu/pexels.com

Saat sedang mengantuk, coba untuk menghidupkan lampu di kantor atau kamar. Meskipun ruangan agak terang, menambah cahaya dengan lampu menjadikan ruangan lebih terang. Hal ini membantu tubuh untuk lebih sadar dan waspada sebagaimana dilansir dari Sleep Advisor. Sinar yang sangat terang juga memberikan sinyal ke tubuh untuk tidak santai ataupun rebahan.

Berjemur di pagi hari

Berjemur/pexels.com

Tahun ini Umat Islam menjalani ibadah puasa di tengah pandemi untuk kali kedua. Di masa pandemi kita dianjurkan untuk berjemur di pagi hari. Sebab aktivitas ini adalah cara efektif untuk mendapatkan vitamin D. Vitamin ini bisa meningkatkan sel kekebalan tubuh sehingga bisa membantu membunuh virus dan kuman dalam tubuh.

Selain itu, berjemur di pagi hari juga ampuh untuk usir kantuk. Sebab sinar matahari bisa meningkatkan mood dan membuat kita tetap waspada sehingga terbebas dari rasa kantuk. Luangkan waktu berjemur di jam 09.00-10.00 dan 14.00-15.00. 

Lakukan olahraga ringan

olahraga ringan/pexels.com

Terakhir, cara yang bisa kamu lakukan untuk mengusir kantung adalah olahraga ringan seperti peregangan. Sebab rasa kanuk biasa muncul jika kamu kurang bergerak dan duduk dalam waktu lama. Saat kantuk muncul, cobalah untuk melakukan peregangan dan melemaskan otot-otot.

Kamu bisa melakukannya dengan berjalan-jalan selama beberapa menit, lakukan gerakan olahraga sederhana dengan menggerakkan kepala, tangan dan juga kaki. Cara ini sukses bikin aliran darah kembali lancar dan mengusir rasa kantuk.

Itulah 5 cara jitu untuk mengatasi ngantuk saat sedang puasa Ramadan. Selamat mencoba, ladies!