Menurut Ahli, Orang Berkelas Tidak Pernah Mengungkap 5 Hal Ini di Depan Orang Lain
Life
Dengerin Curhatan Teman Malah Ikutan Sedih? Ini Caranya Biar Kamu Nggak Baper
Patricia Astrid Nadia | Beautynesia
Minggu, 01 Oct 2023 22:30 WIB
Self talk pada diri sendiri/ Foto: Freepik/ Wombatzaa
Beauties, sebagai seorang pendengar yang baik, besar kemungkinan Beauties punya jiwa empati yang tinggi saat menjadi tempat curhat bagi sahabatmu. Peduli tentu boleh, tapi jangan sampai berujung pada emotional sponge.
Dikutip dari penelitian psikologi Emotional Sponges: People with an Emotional Overload, diungkapkan kalau, emotional sponge adalah kondisi saat kamu sangat mudah merasakan kesedihan, kekecewaan, dan beragam emosi negatif yang dialami orang lain.
Tak jarang hal ini dapat mengganggu aktivitas harianmu. Yuk! Beauties, simak tips berikut biar nggak terjebak emotional sponge.Â
1. Berani Tetapkan Batasan KuatÂ
 Berani berikan batasan kuat/ Foto: Freepik.com/Benzoix |
Tidak semua orang punya empati yang tinggi, namun kamu perlu sadar bahwa kamu tidak wajib untuk menanggung semua emosi negatif yang sedang dirasakan oleh orang lain. Peduli, menawarkan bantuan, mencoba jadi pendengar yang baik tentu adalah hal positif, tapi kamu sangat boleh menentukan batasan.
Ada waktu kamu perlu mendengarkan, ada juga waktunya kamu berhak menolak dan mengatakan alasan yang jujur kalau kamu mau beristirahat atau ada prioritas lain, dengan penyampaian yang santun, Beauties.
2. Self talk pada diri sendiri
Self talk pada diri sendiri/ Foto: Freepik/ Wombatzaa
Beauties, setelah mendengarkan curhatan sahabat, pastinya akan menguras energi kamu secara mental atau psikologis. Jika setelah mendengarkan cerita dari sahabat, kamu merasa lelah, gampang marah, dan sedih berlebihan kamu perlu mengakui kondisi atau perasaan itu.
Kemudian kamu dapat bertanya pada dirimu sendiri mengenai penyebab dari emosi negatif yang kamu rasakan. Bisa jadi itu adalah efek dari curhatan teman atau bisa saja dari kondisi dirimu sendiri
3. Jangan ragu untuk ambil waktu istirahat
Jangan ragu untuk ambil waktu istirahat/ Foto: Freepik/LookStudio
Mampu berempati, mencurahkan kepedulianmu pada orang lain dengan siap jadi pendengar yang baik tanpa menghakimi tentu cukup melelahkan. Sebaiknya, setelah membantu orang lain, Beauties juga mengambil jeda untuk diri sendiri, beristirahat atau melakukan hal yang membuat dirimu merasa senang untuk recharge energi.
Kamu dapat beristirahat sejenak dan berani mengatakan, "Maaf aku hari ini mau pakai waktu untuk istirahat dulu. Nanti kita atur waktu untuk cerita lagi ya."Â
Beauties perlu menghindari rasa nggak enakan supaya kamu tetap sehat mental.
4. Mendengarkan boleh, tapi tak wajib menyelesaikan
Mendengarkan boleh, tapi tak wajib menyelesaikan/ Foto: Freepik/ Freepik
Sebagai pendengar yang baik, tentu bukan kewajibanmu untuk menyelesaikan masalah orang lain sampai tuntas. Kamu dapat membantu temanmu merasa lebih lega usai bercerita denganmu.
Tapi kamu cukup membantu semampu kamu sesuai kekuatan dan limitasimu. Beauties bukan super hero yang wajib menyelesaikan setiap misi dari masalah orang lain.Â
Dengan mau mendengarkan hingga tuntas saja tanpa memberikan penilaian yang terkesan menggurui, sebenarnya lawan bicara atau sahabatmu pasti merasa sangat terbantu, Beauties.
Oke, Beauties itu tadi berbagai tips yang patut kamu coba supaya nggak terjebak pada emotional sponge. Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
