Ingin Produktif saat Menganggur? Ini 5 Website Belajar Gratis untuk Asah Skill Kamu
Life
Gampang Terdistraksi Saat Bekerja? Lakukan 5 Hal Ini untuk Tingkatkan Konsentrasi!
Liana Dewi | Beautynesia
Rabu, 22 Mar 2023 17:00 WIB
Gampang Terdistraksi Saat Bekerja? Lakukan 5 Hal Ini untuk Tingkatkan Konsentrasi!/Foto: Freepik/tirachardz
Penting untuk mengetahui cara meningkatkan konsentrasi kalau kamu ingin lebih produktif. Sebab, konsentrasi adalah satu satu kunci untuk menentukan tingkat produktivitas. Semakin kita fokus, pekerjaan akan semakin cepat selesai dan semakin baik hasilnya.
Namun sayangnya, ada saja distraksi saat kita bekerja, seperti ponsel yang bergetar atau kolega yang mengajak berbincang. Misalnya tugas yang seharusnya bisa selesai dalam waktu 2 jam, malah melenceng dari target karena kita larut dalam distraksi tersebut.
Selain karena lingkungan yang kurang mendukung, ternyata lemahnya konsentrasi juga disebabkan oleh kondisi fisik. Dikutip dari Harvard Health Publishing, penyebab lemahnya konsentrasi bisa karena gangguan tidur, depresi, efek samping obat, konsumsi alkohol, dan banjir informasi.
Nah, supaya nggak gampang terdistraksi dan lebih produktif, berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan konsentrasi. Yuk, simak!
1. Berlatih Mindfulness
 Mindfulness untuk melatih kesadaran/Foto: Pexels/Karolina Grabowska |
Berlatih mindfulness adalah cara melatih kesadaran. Berlatih untuk sadar pada momen di sini dan saat ini. Latihan mindfulness dilakukan dengan duduk diam dan memejamkan mata. Kemudian berusaha sepenuhnya sadar pada setiap tarikan dan embusan napas.
Lakukan latihan ini setiap hari selama beberapa menit. Mindfulness dapat membantu kita untuk tetap fokus dan belajar mengendalikan pikiran secara sadar. Ketika pikiran mulai ke sana ke mari, kita akan mampu mengembalikan fokus pada apa yang saat ini kita hadapi.
2. Tidur dan Olahraga secara Teratur
Gaya hidup juga mempengaruhi konsentrasi. Dikutip dari National Library of Medicine, kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan kognitif seseorang, salah satunya menurunkan perhatian dan kewaspadaan.
 Tidur yang cukup mempengaruhi konsentrasi/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio |
Gaya hidup lainnya yang perlu diperhatikan adalah berolahraga. Berolahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk merawat jaringan-jaringan otak sehingga kemampuan berpikir kita tetap terjaga. Rutin berolahraga juga menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur, lho, Beauties.
Fitur Work Mode untuk Cegah Banjir Informasi
Gampang Terdistraksi Saat Bekerja? Lakukan 5 Hal Ini untuk Tingkatkan Konsentrasi!/Foto: Unsplash/Firmbee.com
3. Gunakan Fitur Work Mode pada Ponsel
Sudah disebutkan sebelumnya kalau banjir informasi adalah salah satu penyebab menurunnya konsentrasi. Banjir informasi terjadi ketika kita menerima banyak informasi sekaligus dalam satu waktu.
Jika ponsel jadi distraksi terbesarmu, maka ketika harus fokus, kamu perlu menjauhkan ponsel dari pandangan. Tapi kalau kamu harus menggunakan ponsel untuk bekerja, kamu bisa mengaktifkan work mode (mode bekerja) pada ponsel. Dengan begitu, hanya aplikasi-aplikasi tertentu saja yang bisa digunakan sehingga konsentrasimu tidak terpecah belah dan terganggu.
4. Tentukan Tujuan dan Rencana Kerja
Buatlah tujuan yang jelas dan visibel agar terus termotivasi dan semangatmu tidak kendur karena target yang muluk-muluk. Rencana kerja berfungsi untuk memperjelas langkah-langkah apa yang akan dilakukan, apa prioritas yang perlu didahulukan, serta kapan tenggat waktu dari setiap pekerjaan.
5. Mengambil Jeda
Mengambil jeda tidak selalu bermakna mengulur waktu. Nyatanya, mengambil jeda diperlukan guna meningkatkan kembali konsentrasi. Misalnya berikan jeda 10–15 menit setiap 2 jam bekerja untuk sejenak mengistirahatkan tubuh dan pikiran.
Gunakan waktu tersebut untuk stretching, berjalan kaki, atau minum. Jeda ini juga bermanfaat untuk mengistirahatkan mata, lho, Beauties.
 Jeda saat bekerja/Foto: Pexels/Jopwell |
Itulah 5 hal yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi. Dengan konsentrasi yang baik, kita bisa memberikan usaha maksimal terhadap apa yang sedang kita kerjakan. Energi yang kita miliki juga jadi tepat guna dan kita nggak mudah terkena burn out. Selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
