Ketika suatu masalah muncul, apakah kamu langsung mencari cara untuk menyelesaikannya? Berlarut-larut dalam kesedihan? Atau membiarkan masalah berlalu begitu saja?
Jawaban atas pertanyaan ini mencerminkan kekuatan mental dan ketahanan mental kamu. Membangun ketangguhan mental adalah sebuah proses. Berikut adalah 8 cara untuk meningkatkan kekuatan mental, dikutip dari Calm.
1. Memiliki Pola Pikir Berkembang
Pola pikir berkembang/ Foto: Freepik/ @Freepik |
Memiliki pola pikir berkembang sangat penting untuk mengembangkan kekuatan mental. Pola pikir berkembang adalah keyakinan bahwa kemampuan dan kecerdasan bukanlah bawaan. Sebaliknya, kemampuan dan kecerdasan dapat diperoleh melalui dedikasi dan kerja keras. Menumbuhkan pola pikir berkembang dapat mengubah tantangan menjadi peluang dan menumbuhkan ketahanan.
2. Mengembangkan Keterampilan Pengaturan Emosi
Pintar mengatur emosi/ Foto: Freepik/ @Freepik |
Pengaturan emosi mengacu pada kemampuan kamu untuk mengelola dan menanggapi pengalaman emosional dengan cara yang dapat diterima secara sosial dan fleksibel. Mengembangkan keterampilan mengatur emosi sangat penting untuk kekuatan mental.
Teknik-teknik seperti meditasi kesadaran, pernapasan dalam, dan penulisan jurnal dapat membantu kamu untuk mengelola emosi secara efektif, sehingga kamu dapat tetap tenang di bawah tekanan dan meningkatkan ketahanan mentalmu.