Jangan Terucap! 4 Kalimat Negatif Ini Tanpa Sadar Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental
Life
Jadi Hobi Produktif Saat Ini, 7 Tipe Journaling yang Bisa Kamu Coba!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Sabtu, 18 Jan 2025 15:30 WIB
Morning journal/ Foto: Freepik.com/freepik
Bagi sebagian orang, journaling atau menulis jurnal merupakan kegiatan yang telah menjadi rutinitas. Meski tampak sederhana, namun ternyata kegiatan ini membawa banyak manfaat. Salah satunya adalah menjaga kesehatan mental.
Dengan menulis pemikiran dan perasaan dalam jurnal pribadi, maka dapat membantu kamu untuk berpikir lebih jernih, mengelola kecemasan, dan mengurangi stres. Tak heran, kini banyak orang yang mulai melakukan self-care dengan journaling.
Bingung ingin menulis jurnal seperti apa? Berikut ini 7 ide journaling yang bisa kamu coba untuk memulainya. Simak!
1. Bullet Journal
Bullet journal/ Foto: Freepik.com/freepik
Bullet journal atau bujo merupakan catatan harian yang menggabungkan antara to do list, rencana harian, mingguan, maupun bulanan. Secara umum, catatan ini dapat membantu kamu untuk mengatur waktu supaya lebih efektif dan efisien.
Dalam bullet journal, Beauties bisa mencatat berbagai macam hal pribadi ataupun umum. Misalnya, hal apa yang ingin dilakukan hari ini, kegiatan menyenangkan apa yang dilakukan hari ini, ataupun membuat habit tracker.
So, kalau Beauties ingin membentuk kebiasaan baru yang produktif dan menyenangkan, bullet journal ini sangat cocok untuk dicoba!
2. Gratitude Journal
Gratitude journal/ Foto: Freepik.com/rawpixel-com
Menulis hal- hal yang disyukuri setiap hari adalah cara sederhana untuk meningkatkan kesejahteraan emosional. Gratitide atau rasa bersyukur merupakan cara mengapresiasi sesuatu dengan penuh syukur atas apa yang dimiliki.
Gratitude journaling dapat mendorong diri kita untuk memperhatikan hal-hal baik dalam hidup sekecil apapun itu. Praktik ini dapat membantu seseorang untuk melihat sisi positif dalam hidupnya, mengubah perspektif buruk, dan meningkatkan kebahagiaan dalam hidup.
3. Morning Journal
Morning journal/ Foto: Freepik.com/freepik
Tak bisa dimungkiri, banyak orang yang merasa cemas ketika akan memulai hari. Jangan khawatir! Kamu bisa mengurangi hal ini dengan menulis rencana aktivitas dan ungkapan syukur setiap pagi setelah bangun tidur.
Dengan menuliskan pikiran-pikiran yang mengganggu, maka dapat membantu kamu bisa berpikir lebih jernih sepanjang hari sehingga berjalan dengan baik.
4. What I Learn Today Journal
What I Learn Today journal/ Foto: Freepik.com/wayhomestudio
Memulai hari dengan morning journal, maka Beauties bisa melanjutkannya dengan membuat ‘What I Learn Today’ journal untuk menutup aktivitas harianmu. Beauties tidak harus menulis sesuatu yang besar yang telah dilakukan. Namun, fokuslah pada hal-hal kecil yang bisa kamu pelajari setiap hari.
Misalnya, kamu bisa menulis tentang kutipan bermanfaat dari buku yang kamu baca, pesan moral dari film yang kamu tonton, ataupun menulis kalimat bahasa asing yang baru dipelajari. Dengan menulis jurnal seperti ini, maka dapat melatih ingatan dan mengurangi overthinking, loh!
5. Dream and Hope Journal
Dream and hope journal/ Foto: Freepik.com/freepic-diller
Menuliskan impian dan harapan dalam buku jurnal pribadi dapat menjadi pengingat saat kamu merasa lelah dan ingin menyerah. Selain itu, kamu juga bisa terpacu untuk merealisasikan impian dan harapan kamu ke depan.
So, ketika salah satu impianmu tercapai, maka akan muncul kebanggaan tersendiri yang bisa kamu rasakan dan patut disyukuri.
6. Prompt Journal
Prompt journal/ Foto: Freepik.com/freepik
Kalau Beauties masih bingung dengan apa yang akan ditulis di buku jurnal, maka bisa mulai dengan menulis prompt journaling. Prompt journaling merupakan sebuah pertanyaan, topik, atau tema untuk ditulis guna membantu kamu memulai journaling.
Beauties bisa menuliskan pertanyaan atau penyataan dengan satu topik spesifik untuk menjadi awal kamu menuangkan isi pikiran, perasaan, dan emosional. Journaling ini dapat membantu kamu merencanakan masa depan dengan mencapai tujuan hidup dengan lebih teratur.
7. Creative Journal
Creative journal/ Foto: Freepik.com/freepik
Terakhir, Beauties bisa coba membuat creative journaling untuk menuangkan kreativitas kamu dalam jurnal pribadi. Creative journaling dibagi menjadi tiga tipe, di antaranya art journal yang berisikan karya seni seperti menggambar.
Ada vision board atau apa yang ada pada bayangan kamu dan ingin kamu lakukan dan biasanya dibuat dalam bentuk visual seperti foto, serta junk journal yang berisi kumpulan bahan-bahan daur ulang seperti kertas bekas, tiket konser, dan stiker makanan yang berfungsi untuk memory keeper.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
