Jaga Kesehatan Mental Kamu, Caranya Sesederhana Ini Ladies

Seperti halnya kesehatan fisik, kesehatan mental juga tidak kalah penting. Karena itu, selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan mental juga sangat perlu dijaga dengan sebaik-baiknya. Dengan mental yang sehat, tentunya seseorang akan lebih dapat menikmati hidup. Namun sayangnya, ada beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan dan justru bisa mengganggu kesehatan mental. Nah, apa saja kebiasaan buruk tersebut? Berikut informasinya di bawah ini.

1. Terlalu Sering Menggunakan Media Sosial

Di zaman yang serba maju seperti saat ini, hampir semua orang memiliki media sosial. Karena itulah, tak jarang baik di waktu senggang maupun di tengah kesibukan, sering terlihat orang-orang memainkan media sosial-nya. Di samping itu, tak sedikit orang-orang yang terlalu berlebihan dalam menggunakan media sosial bahkan hingga kecanduan. Padahal kebiasaan buruk ini juga bisa menyebabkan seseorang mengalami gangguan mental, lho. Terlalu sering menggunakan media sosial diketahui bisa memicu rasa iri, minder, kecemasan hingga kesepian pada diri seseorang. Oleh sebab itu Ladies, alangkah baiknya jika kamu menggunakan media sosial secara bijak, agar kesehatan mentalmu tetap terjaga dengan baik. 

2. Memendam Emosi

Ladies, apakah kamu sering memendam emosi kepada seseorang? Kebiasaan satu ini memang cukup sering dilakukan oleh sebagian besar orang. Padahal, sering memendam emosi diketahui juga dapat menimbulkan gangguan mental seperti depresi. 

Jika kamu sedang mengalami perasaan sedih, kesal, amarah, dan kecewa, sebaiknya lepaskan emosi tersebut dengan cara yang sehat. Seperti halnya bercerita pada orang-orang yang dipercayai, berkonsultasi dengan psikolog, atau bahkan menuangkannya ke dalam buku harian. Karena jika kamu sering  memendamnya sendirian, dikhawatirkan hal tersebut bisa mengganggu kesehatan mentalmu lho, Ladies. 

3. Kurang Tidur

Saat ini, kebiasaan begadang merupakan salah satu kebiasaan yang cukup sering dilakukan oleh banyak orang. Baik itu karena tuntutan pekerjaan, berkumpul bersama teman, menonton film, bermain gadget atau game, dan lain sebagainya. Padahal kekurangan waktu tidur dapat mengacaukan kinerja sistem tubuh, lho. Selain itu, tak hanya membuat mudah mengantuk dan sulit berkonsentrasi, kurang tidur juga diketahui dapat mengganggu kesehatan mental. Karena berdasarkan hasil penelitian,  seseorang yang sering kurang tidur beresiko mengalami depresi hingga gangguan bipolar. 

Karena itulah, agar kesehatan fisik dan mentalmu tetap terjaga, usahakan untuk menjaga kualitas tidur dengan baik, sekitar 7-8 jam setiap malam. Jika kamu mengalami gangguan tidur, segeralah untuk memeriksakan diri ke dokter ya, Ladies. 

4. Malas Bergerak

Malas bergerak atau mager, seringkali sudah menjadi kebiasaan anak muda zaman sekarang. Padahal, menghabiskan waktu dengan hanya tidur-tiduran atau bermalas-malasan bisa beresiko mengalami gangguan mental seperti depresi, lho Ladies.

Jadi buat kamu yang sering memiliki kebiasaan mager, sebaiknya mulailah untuk lebih aktif dari sekarang. Tidak harus melakukan aktivitas fisik yang berat, kamu juga bisa kok memilih bersepeda, berjalan-jalan di sekitar rumah, atau jogging. Dengan rajin melakukan aktivitas fisik, tentunya kesehatan fisik dan mentalmu akan lebih terjaga.