Jangan Bingung, Inilah 2 Cara Tepat untuk Menghitung Berat Badan Ideal

Berat badan ideal penting diketahui jika kamu ingin menjalani diet yang bertujuan menurunkan berat badan. Dengan mengetahui berat badan ideal, kamu akan memiliki target diet dan tidak perlu menjalankan diet secara berlebihan.

Namun, masih banyak yang bingung mengenai cara menghitung berat badan ideal. Dilansir dari Wolipop, berikut adalah 2 cara menghitung berat badan ideal.

Menghitung berat badan ideal dengan BMI

Ilustrasi mengukur lingkar pinggang/Freepik

Body Mass Index (BMI) merupakan cara yang sangat mudah untuk menghitung berat badan ideal. Dengan cara yang satu ini, kamu bisa menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi badan dan berat badan saat ini.

Untuk penghitungannya, berat badan harus dalam satuan kilogram dan tinggi badan dalam satuan meter agar memudahkan.

Contoh, saat ini kamu memiliki berat badan 75 kilogram dengan tinggi 160 cm atau 1,60 meter. Kalikan tinggi badan dalam kuadrat: 1,60 x 1,60 = 2,56. Kemudian, bagi angka berat badan dengan hasil kali tinggi badan: 75/2,56 = 29,3.

Jika dilihat berdasarkan standar WHO, angka BMI 29,3 menunjukkan kamu sudah memasuki tahap overweight atau kelebihan berat badan. Intinya, berat badan yang berlebih akan menghasilkan BMI yang tinggi dan semakin tinggi risiko mengalami obesitas.

Menghitung berat badan ideal dengan Broca

Ilustrasi mengukur lingkar pinggang/Freepik

Rumus Broca digagas oleh Pierre Paul Broca pada tahun 1871 dan dipopulerkan oleh Dr. BJ Devine pada tahun 1970an. Berikut adalah cara menghitung berat badan ideal menggunakan rumus Broca untuk wanita: (tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100)).

Contohnya, kamu memiliki tinggi badan 160 cm, maka berat badan idealnya adalah (160 – 100) – (15% x (160-100)) = 60 – 9 = 51. Jadi, berat badan ideal untuk orang yang tingginya 160 cm adalah 51 kg. Berikut adalah cara menghitung berat badan ideal menggunakan rumus Broca untuk pria: (tinggi badan – 100) – (10% x (tinggi badan – 100)).

Contohnya, kamu memiliki tinggi badan 170 cm, maka berat badan idealnya adalah (170 – 100) – (10% x (170 – 100)) = 70 – 7 = 63. Jadi, berat badan ideal pria dengan tinggi badan 170 cm adalah 63 kg.