sign up SIGN UP

LIFE

5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Diet

Siti Mukaromah | Sabtu, 01 May 2021 17:30 WIB
5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Diet
caption
Jakarta -

Punya tubuh ideal memang impian hampir semua orang. Diet menjadi salah satu upaya yang dilakukan untuk mencapai keinginan tersebut. Tapi berbagai macam isu mitos tentang diet bisa menjadi jalan sesat bagi para pelakunya. Ditambah kesalahan kesalahan yang mungkin kamu lakukan.

Kesalahan itu diantaranya dilakukan ketika sore menjelang malam. Apa aja kesalahannya? Berikut kami jabarkan untukmu.

Tidak Mengonsumsi Cukup Tepung untuk Makan Malam

5 Kesalahan Yang Kamu Lakukan Pada Saat Mulai Sore Sampai Malam Hari/freepik.com
5 Kesalahan Yang Kamu Lakukan Pada Saat Mulai Sore Sampai Malam Hari/freepik.com

Tepung memang menjadi salah satu bahan makanan yang dihindari oleh para pelaku diet. Tapi tidak ada salahnya jika kamu ingin mengkonsumsi makanan dengan rasa dan sajian berbeda. Entah itu beberapa makanan ringan atau sekedar membuat pasta  dengan menambahkan rasa pedas maupun asin seperti yang kamu inginkan. Asalkan porsinya tidak berlebihan dan cukup untuk sekedar makan malam maka tidak akan jadi masalah asalkan kamu masih tetap dengan kalori defisitmu

Tidak Mencukupi Porsi Makan Malam

5 Kesalahan Yang Kamu Lakukan Pada Saat Mulai Sore Sampai Malam Hari/freepik.com
5 Kesalahan Yang Kamu Lakukan Pada Saat Mulai Sore Sampai Malam Hari/freepik.com

Banyak mitos yang beredar jika kita sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. mulai dari tidak boleh makan malam, tidak boleh ini, tidak boleh itu. Hingga akhirnya hanya akan membuatmu stress dan alhasil berat badanmu malah tambah naik.

Tapi yang pasti kamu jelas harus makan malam dengan porsi yang cukup. Porsi yang dimaksud adalah dalam satu porsi kamu harus memiliki semua yang dibutuhkan oleh tubuh seperti serat, protein, lemak dan karbohidrat. Semuanya harus sesuai dengan porsi yang kamu butuhkan sesuai dengan program dietmu. Jadi asalkan kamu makan setidaknya 4 jam sebelum tidur. Makan malam tidak akan menjadi masalah dalam program dietmu.

Tidak Memperhatikan Cemilan Manis

5 Kesalahan Yang Kamu Lakukan Pada Saat Mulai Sore Sampai Malam Hari/freepik.com
5 Kesalahan Yang Kamu Lakukan Pada Saat Mulai Sore Sampai Malam Hari/freepik.com

Banyak sekali dari kamu yang mungkin tidak tahan dengan jika ada makan manis. Jika kamu ingin mengkonsumsi makanan manis, kamu hanya perlu menyiapkan buah dan lelehan dark coklat yang bisa kamu konsumsi dengan mengombinasi keduanya. Bisa dengan cara di cocol maupun disiramkan, sesuai keinginanmu.

Tidak Menentukan Waktu Tidur

5 Kesalahan Yang Kamu Lakukan Pada Saat Mulai Sore Sampai Malam Hari/freepik.com
5 Kesalahan Yang Kamu Lakukan Pada Saat Mulai Sore Sampai Malam Hari/freepik.com

Tidak hanya olahraga, istirahat juga sama pentingnya untuk kebutuhan dietmu. Alih – alih tidur kamu justru biasanya lebih memilih untuk lebur menonton film secara maraton. Hingga akhirnya kamu terlalu lelah untuk menyikat gigimu sebelum tidur bahkan kamu bisa jadi terlalu lelah untuk mengantuk. Fenomena ini biasa disebut dengan “The Bad Trance”. Dampaknya tentu saja kamu jadi kurang istirahat dan mempengaruhi metabolism, kesehatan kulit bahkan berat badanmu.

Tidak Mengonsumi Cukup Makanan Keesokan Harinya

5 Kesalahan Yang Kamu Lakukan Pada Saat Mulai Sore Sampai Malam Hari/freepik.com
5 Kesalahan Yang Kamu Lakukan Pada Saat Mulai Sore Sampai Malam Hari/freepik.com

Karena kamu sudah melalui sepanjang sore dan malammu dengan buruk dengan lembur menonton film secara maraton dan tidak makan malam dengan porsi yang benar. Keesokan harinya kamu bisa jadi kesiangan dan terlambat bekerja atau memulai aktivitas. Yang akhirnya membuatmu tidak mendapat cukup makanan pada pagi hari.

Makan pagi atau sarapan sangatlah penting karena tubuh kita yang sudah berpuasa saat tidur jadi kamu harus mengisi kembali energimu setelah bangun dengan cairan dan makanan yang cukup. Jangan sampai kamu terjebak dalam siklus yang buruk ini ya, ladies!

 

(mel/mel)

Our Sister Site

mommyasia.id