Kebiasaan Bermain Ponsel Sebelum Tidur Bisa Bikin Kamu Jadi Gampang Emosi, Simak Dampak Lainnya!

Ponsel atau HP menjadi benda wajib yang mesti dibawa kemana saja dan tidak boleh lepas dari jangkauan. Saat baru bangun tidur, hal pertama yang dicari adalah ponsel genggam.

Hal ini terjadi juga saat akan tidur di malam hari, tak jarang sebelum tertidur kita memainkan hp di atas tempat tidur untuk menghantarkan rasa kantuk. Namun, bukan rasa kantuk yang didapat malah menjadi kecanduan dan membuat tidur lebih larut malam karena terlalu asik menatap layar ponsel.

Jika hal seperti ini telah terjadi, berbagai dampak buruk bagi kesehatan dapat terjadi pada tubuh lho, Beauties. Melansir dari berbagai sumber, salah satunya Cleveland Clinic, ada dampak yang dapat terjadi bagi kesehatan tubuh karena bermain ponsel di malam hari. Yuk kita simak!

1. Mengganggu Pikiran Saat Akan Tertidur

Mengganggu Pikiran Saat Akan Tertidur/ Foto: Freepik.com/author/tonodiaz

Memasuki waktu tidur sering kali digunakan untuk berbaring dan mengecek notifikasi yang masuk pada ponsel. Namun, bermain ponsel sebelum tidur dapat merangsang otak membuatnya lebih aktif dan menunda waktu tidur.

Maka dari itu, memainkan ponsel di waktu akan tidur dapat membuat otak kembali aktif dan membuat sulit tertidur, bahkan setelah dimatikan. Hal ini yang menyebabkan seseorang dapat begadang karena memainkan ponselnya.

2. Dampak dari Cahaya Ponsel

Dampak Dari Cahaya Ponsel/ Foto: Freepik.com/author/freepik

Ponsel mengeluarkan cahaya berwarna biru serupa dengan cahaya di siang hari. Ketika Beauties memainkan ponsel di waktu tidur dengan cahaya biru yang dipancarkan dapat berpengaruh buruk untuk penglihatan dan waktu tidur.

Paparan sinar biru yang memiliki korelasi dengan tingkat melatonin yang ditekan dan diberikan oleh cahaya biru. Melatonin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk mengendalikan waktu tidur. Saat hormon melatonin terhambat dapat menyebabkan insomnia dan kelelahan di siang hari karena waktu tidur yang berubah dan tidak menentu.

3. Mudah Emosi

Mudah Emosi/ Foto: Freepik.com/author/benzoix

Memainkan ponsel di waktu tidur dapat berdampak negatif bagi perasaan. Seperti saat melihat konten yang dapat membuat perasaan kesal, sehingga tak jarang stres dan kecemasan muncul di saat waktu tidur sebagai alasan utama gangguan tidur yang menyebabkan insomnia. Karena emosi yang dirasakan, Beauties dapat memikirkan hal tersebut semalaman dan menunda tidur.

4. Menurunkan Konsentrasi dan Fokus

Mneurunkan Konsentrasi dan Fokus/ Foto: Freepik.com/author/yanalya

Memiliki kualitas tidur yang buruk karena bermain ponsel sebelum tidur dapat menyebabkan kurang fokus dan konsentrasi. Karena durasi tidur yang tidak cukup, Beauties tidak dapat mengisi tenaga dengan seharusnya sehingga membuat kesulitan fokus di keesokan harinya. Jadi, sebaiknya Beauties mengurangi durasi bermain ponsel saat akan tidur ya.

5. Membuat Tubuh Mudah Lelah

Membuat Tubuh Mudah Lelah/ Foto: Freepik.com/author/racool-studio

Kualitas tidur yang buruk secara terus menerus dapat membuat tubuh menjadi mudah lelah lho, Beauties. Hal tersebut karena energi dalam tubuh yang belum terisi kembali untuk beraktivitas dan menyebabkan lelah sepanjang hari, bahkan mengantuk saat siang hari. Untuk itu, Beauties disarankan untuk memiliki waktu tidur yang cukup dan tidak bermain ponsel saat akan tidur karena dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!