Kiat Mudah untuk Segera Berhenti dari Kebiasaan Menunda-nunda, Biar Nggak Keteteran!

Apakah kamu termasuk salah satu orang yang merasa sering menunda-nunda, Beauties. Kebiasaan menunda-nunda pada dasarnya disebabkan oleh keinginan untuk menghindari pikiran dan perasaan negatif ataupun kebosanan yang muncul. Contoh sederhananya kamu merasa enggan untuk menulis laporan karena merasa tidak cukup baik untuk melakukannya dengan sukses. 

Sementara itu, kebosanan juga menjadi penyebab kebiasaan menunda karena ketika kamu sangat bosan, sulit untuk memotivasi diri menyelesaikan sesuatu. Namun hal ini tidak bisa dibiarkan karena menunda bisa menjadi sinyal bahwa kamu memiliki ketakutan yang lebih dalam yaitu ketakutan akan kegagalan.

Ingat, Jika kamu tidak pernah memulai untuk menyelesaikan tugas, maka kamu tidak akan pernah menyelesaikannya. Lebih buruknya lagi, ini akan membatasi kamu akan potensi kemajuan karir, peluang kreatif atau bahkan hubungan.

Untuk itu, dilansir dari laman My Easy Theraphy, berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk berhenti dari kebiasaan menunda-nunda.

Mulailah dengan Tugas yang Lebih Kecil

Ilustrasi memilih mengerjakan tugas/ Foto: Freepik.com

Cara pertama yang bisa kamu coba adalah dengan memulai mengerjakan tugas yang lebih kecil. Hal ini bisa kamu lakukan dengan memilah-milah terlebih dahulu daftar tugas yang akan kamu kerjakan. Jika kamu melihat bahwa di antara banyaknya daftar tugas, terdapat beberapa tugas kecil yang bisa diambil duluan, maka ambillah dan kerjakan. 

Hal ini dapat menghilangkan beberapa tekanan dari tugas yang lebih besar. Tugas kecil bisa kamu kerjakan dalam waktu yang relatif lebih singkat. Ketika kamu sudah mampu menyelesaikannya, maka akan muncul perasaan produktif dan kamu menjadi lebih termotivasi dan siap untuk memulai tugas yang lebih besar.

Cara lainnya yang juga bisa kamu lakukan adalah dengan memecah tugas besar menjadi bagian-bagian kecil sehingga kamu bisa mengerjakannya dengan perasaan lebih ringan.

Mengatur Napas

Ilustrasi bernapas di alam/ Foto: Freepik.com

Jika kamu merasa stres atau cemas tentang tugas yang ada, maka luangkan waktu sejenak sebelum mulai mengerjakannya. Cobalah menarik napas panjang sebanyak 7 kali. Hal ini dapat membantu untuk menstabilkan tubuh dan pikiran sehingga pikiran kamu menjadi lebih jernih.

Minimalkan Gangguan

Ilustrasi bekerja di ruangan tenang/ Foto: Freepik.com

Kamu tentu sepakat Beauties, bahwa gangguan seringkali menjadi penyebab tertundanya suatu pekerjaan ataupun tugas. Mulai dari sosial media, notifikasi email yang masuk maupun yang lainnya bisa menjadi sumber gangguan.

Ketika kamu melakukan tugas penting, tutuplah halaman web yang tidak perlu, setel ponsel kamu pada mode 'jangan ganggu'. Sementara itu jika posisi kamu tengah berada di sekitar orang lain, maka berikanlah mereka pesan bahwa kamu memerlukan waktu tanpa gangguan untuk dapat menyelesaikan tugas. Jika kamu memiliki pilihan, maka tutuplah pintu ruangan tempat kamu bekerja. 

Hapus Harga Diri dan Prestasi

Ilustrasi punya keinginan/ Foto: Freepik.com

Adapun maksud dari kalimat ini yaitu untuk memberikan sugesti pada diri kamu bahwa kamu tidak perlu merasa takut gagal karena terlalu perfeksionis. Tidak bisa dipungkiri, penundaan dapat muncul dari rasa takut akan kegagalan dan perfeksionisme.

Oleh karenanya, kamu perlu menekankan bahwa terdapat perbedaan mendalam antara tugas yang sedang kamu kerjakan dan siapa diri kamu secara pribadi.

Kesadaran dan Penerimaan Diri

Ilustrasi memahami perasaan/ Foto: Freepik.com

Hal lainnya yang juga penting untuk kamu lakukan agar berhenti dari kebiasaan menunda-nunda adalah meningkatkan kesadaran dan penerimaan diri. Kamu perlu menyadari bahwa kamu memiliki kecenderungan menunda-nunda sehingga kamu perlu berusaha mengatasinya.

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!