Lagi Cemas dan Waswas? Ini 5 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran Menurut Islam

Setiap kehidupan tentunya tidak luput dari yang namanya cobaan. Tak jarang hati dan pikiran menjadi tidak tenang sehingga menimbulkan rasa cemas dan waswas. Namun, tahukah kamu, Beauties? Perasaan cemas dan waswas sejatinya datang dari bisikkan setan.

Setan memanfaatkan rasa cemas dan waswas setiap manusia dengan menakut-nakutinya sehingga muncul perasaan tidak tenang pada hati dan pikiran. Sebagaimana yang tertulis dalam Quran surat Al Baqarah ayat 268, Allah SWT berfirman:

Arab: ٱلشَّيْطَٰنُ يَعِدُكُمُ ٱلْفَقْرَ وَيَأْمُرُكُم بِٱلْفَحْشَآءِ ۖ وَٱللَّهُ يَعِدُكُم مَّغْفِرَةً مِّنْهُ وَفَضْلًا ۗ وَٱللَّهُ وَٰسِعٌ عَلِيمٌ

Latin: Asy-syaiṭānu ya'idukumul-faqra wa ya`murukum bil-faḥsyā`, wallāhu ya'idukum magfiratam min-hu wa faḍlā, wallāhu wāsi'un 'alīm

Artinya: Setan menjanjikan (menakut-nakuti) kamu dengan kemiskinan dan menyuruh kamu berbuat kejahatan (kikir); sedang Allah menjadikan untukmu ampunan daripada-Nya dan karunia. Dan Allah Maha Luas (karunia-Nya) lagi Maha Mengatahui.

Lalu, bagaimana cara menenangkan hati dan pikiran yang sedang cemas dan waswas? Berikut 5 cara menenangkan hati dan pikiran menurut Islam. Yuk, simak!

Bersyukur

Ilustrasi perempuan yang bersyukur/Foto: Freepik/Master1305

Bersyukur dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) berasal dari kata syukur yang artinya rasa terima kasih kepada Allah. Orang yang bersyukur hidupnya akan selalu tenang karena dirinya selalu merasa cukup atas rezeki yang telah Allah SWT berikan. Selain itu, dalam Qur'an surat Ibrahim ayat 7, Allah SWT berfirman:

Arab: وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ ۖ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِى لَشَدِيدٌ

Latin: Wa iż ta`ażżana rabbukum la`in syakartum la`azīdannakum wa la`ing kafartum inna 'ażābī lasyadīd.

Artinya: Dan (ingatlah juga), tatkala Tuhanmu memaklumkan; "Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat) kepadamu, dan jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka sesungguhnya azab-Ku sangat pedih".

Berzikir

Ilustrasi perempuan yang sedang berzikir/Foto: Pexels/RODNAE Productions

Jika hati dan pikiranmu saat ini sedang tidak tenang cobalah untuk berzikir. Mengucapkan zikir sama artinya dengan mengingat Allah SWT sehingga setiap langkah dan perbuatan yang hendak dilakukan akan terasa lebih tenang. Selain itu, Allah SWT telah menjamin akan memberikan ketenangan pada hati hamba-Nya yang selalu berzikir kepada-Nya. Sebagaimana yang tertulis dalam Qur'an surat Al-Ra'd ayat 28, Allah SWT berfirman:

Arab: ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ ٱللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ ٱللَّهِ تَطْمَئِنُّ ٱلْقُلُوبُ

Latin: Allażīna āmanụ wa taṭma`innu qulụbuhum biżikrillāh, alā biżikrillāhi taṭma`innul-qulụb.

Artinya: Orang-orang yang beriman keadaan hati mereka menjadi tenang karena zikir kepada Allah, ingatlah dengan mengingatkan Allah, hati menjadi tenang.

Berdoa

Ilustrasi perempuan yang sedang berdoa/Foto: Pexels/Pavel Danilyuk

Ketika hati sedang cemas dan waswas, kamu bisa mencari doa-doa yang bisa membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang. Melansir dari detikNews, ada dua doa yang bisa kamu coba baca. Pertama, dengan membaca doa dari Qur'an surat Al Baqarah ayat 250 yang berbunyi:

Arab: وَلَمَّا بَرَزُوْا لِجَالُوْتَ وَجُنُوْدِهٖ قَالُوْا رَبَّنَآ اَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَّثَبِّتْ اَقْدَامَنَا وَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكٰفِرِيْنَ ۗ

Latin: wa lammā barazụ lijālụta wa junụdihī qālụ rabbanā afrig 'alainā ṣabraw wa ṡabbit aqdāmanā wanṣurnā 'alal-qaumil-kāfirīn.

Artinya: Dan ketika mereka maju melawan Jalut dan tentaranya, mereka berdoa, "Ya Tuhan kami, limpahkanlah kesabaran kepada kami, kukuhkanlah langkah kami dan tolonglah kami menghadapi orang-orang kafir."

Kedua, kamu bisa mencoba doa yang diriwayatkan oleh Muslim. 'Abdullah bin 'Amru bin Al 'Ash berkata, ia pernah mendengar Rasulullah SAW bersabda,

Arab: إِنَّ قُلُوبَ بَنِي آدَمَ كُلَّهَا بَيْنَ إِصْبَعَيْنِ مِنْ أَصَابِعِ الرَّحْمَنِ كَقَلْبٍ وَاحِدٍ يُصَرِّفُهُ حَيْثُ يَشَاءُ ثُمَّ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ اللَّهُمَّ مُصَرِّفَ الْقُلُوبِ صَرِّفْ قُلُوبَنَا عَلَى طَاعَتِكَ

Artinya: Sesungguhnya hati semua manusia itu berada di antara dua jari dari sekian jari Allah Yang Maha Pemurah. Allah SWT akan memalingkan hati manusia menurut kehendak-Nya.

Membaca Al-Qur'an

Ilustrasi membaca Al-Qur'an/Foto: Pexels/RODNAE Productions

Beauties, selain sebagai kewajiban, membaca Al-Qur'an juga bisa dijadikan sebagai alternatif dalam menenangkan hati dan pikiran yang sedang cemas dan waswas. Melansir dari detikNews, dalam hadis riwayat Bukhari, Rasulullah SAW bersabda,

"Barangsiapa yang membaca satu huruf dari Al-Qur'an maka ia akan mendapat satu kebaikan dan dari satu kebaikan itu berlipat menjadi sepuluh kebaikan. Aku tidak mengatakan alif lam mim sebagai satu huruf. Akan tetapi alif satu huruf, lam satu huruf dan mim satu huruf."

Tafakur

Ilustrasi perempuan yang sedang bertafakur/Foto: Pexels/Arif ID

Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), tafakur berarti renungan atau perenungan. Ketika hati dan pikiranmu sedang tidak tenang maka cobalah untuk bertafakur. Dengan bertafakur kamu akan diajak untuk merefleksikan setiap kebesaran Allah SWT.

Cobalah untuk meluangkan waktumu sejenak dan memasrahkan segala masalahmu kepada Allah SWT. Jangan lupa juga untuk selalu berprasangka baik kepada-Nya karena Allah SWT sesuai dengan prasangka hamba-Nya.

Dari Abu Hurairah r.a, ia berkata bahwa Nabi SAW bersabda, "Allah SWT berfirman: Aku sesuai persangkaan hamba-Ku. Aku bersamanya ketika ia mengingat-Ku. Jika ia mengingat-Ku saat bersendirian, Aku akan mengingatnya dalam diri-Ku. Jika ia mengingat-Ku di suatu kumpulan, Aku akan mengingatnya di kumpulan yang lebih baik daripada pada itu (kumpulan malaikat). Jika ia mendekat kepada-Ku sejengkal, Aku mendekat kepadanya sehasta. Jika ia mendekat kepada-Ku sehasta, Aku mendekat kepadanya sedepa. Jika ia datang kepada-Ku dengan berjalan (biasa), maka Aku mendatanginya dengan berjalan cepat." (HR. Bukhari no. 6970 dan Muslim no. 2675).

Nah, Beauties itulah tadi 5 cara menenangkan hati dan pikiran menurut Islam. Dari kelimanya manakah yang belum pernah kamu coba?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!