7 Tanda Kamu Mengalami Burnout Emosional, serta Cara Terbaik Atasinya!
Life
Lebih dari Sekadar Lelah, Kenali 6 Tanda Kamu Sedang Berada di Fase "Burnout"
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Sabtu, 23 Sep 2023 17:00 WIB
Lebih dari Sekadar Lelah, Kenali 6 Tanda Kamu Sedang Berada di Fase
Apakah kamu sedang merasa bosan dan jenuh dengan rutinitas sehari-hari? Atau kamu sedang kelelahan menjalani hidup? Kejenuhan atau burnout terjadi bukan hanya akibat bekerja terlalu larut malam di kantor atau menangani beban tanggung jawab yang luar biasa saja.
Kejenuhan bisa terjadi karena kamu kehilangan energi untuk melakukan sesuatu. Apabila perasaan ini kamu biarkan berlarut-larut, maka kejenuhan bisa mendominasi hidupmu dan merampas semangatmu.
Melansir dari Hack Spirit, berikut ini tanda-tanda bahwa kamu tidak hanya sekadar lelah melainkan benar-benar kelelahan dan memasuki fase burnout.
Kelelahan Kronis
 Ilustrasi/Foto: Freepik/Freepik |
Jika kamu merasa lebih lelah dari biasanya, kamu berpotensi mengalami kelelahan kronis. Ini bukan hanya rasa lelah yang biasa kamu rasakan setelah hari yang panjang.
Ini adalah kelelahan yang dalam dan tidak hilang bahkan setelah istirahat. Kelelahan kronis biasanya disertai dengan berbagai gejala fisik seperti sakit kepala, nyeri otot, nyeri sendi, dan perasaan berat.
Produktivitas Menurun
Ilustrasi/Foto: Freepik/Freepik
Pernahkah kamu memperhatikan bahwa semakin banyak kamu bekerja, semakin kurang produktif kamu? Misalnya, kamu mungkin bekerja dalam shift 12 jam, namun seberapa produktif kamu selama itu? Bisakah kamu melakukan lebih banyak jika kamu benar-benar fokus selama 6-8 jam kerja?
Berkurangnya produktivitas ini merupakan salah satu gejala burnout. Kamu mungkin lebih mudah teralihkan, kesulitan untuk tetap terlibat dengan pekerjaan, dan berjuang untuk mempertahankan konsentrasi dalam waktu yang lama.
Misalnya, tugas yang biasanya dapat kamu selesaikan dengan cepat dan akurat kini membutuhkan waktu lebih lama untuk diselesaikan atau bahkan terdapat lebih banyak kesalahan.
Perawatan Diri yang Terabaikan
Ilustrasi/Foto: Freepik/jcomp
Ketika kamu mengalami kelelahan dan burnout, kamu cenderung mengabaikan banyak hal, terutama penampilannya. Kamu tidak mempunyai energi atau motivasi untuk melakukan apapun di luar pekerjaan meski sekadar relaksasi sejenak.
Menyadari bahwa kamu mengabaikan perawatan diri adalah langkah penting untuk mengatasi kelelahan. Pasalnya, saat kamu terus menerus memaksa diri untuk bekerja lebih keras, kamu justru akan mengabaikan tidur, istirahat, dan waktu luang yang cukup.
Sering Lupa
Ilustrasi/Foto: Freepik/Freepik
Mengalami penyimpangan memori yang lebih sering atau kesulitan mengingat informasi bisa menjadi tanda bahwa kamu berada di fase burnout. Salah satu alasan hal ini bisa terjadi adalah karena kamu terus menerus disibukkan dengan banyak pikiran, tugas, dan kekhawatiran.
Hal ini bisa membuat kamu sulit untuk fokus dan mengingat informasi secara efektif. Oleh sebab itu, burnout bisa menyebabkan kamu mudah lupa.Â
Bersikap Sinis dan Pesimis
Ilustrasi/Foto: Freepik/benzoix
Tanda lain bahwa kamu sedang berada di fase burnout adalah kamu merasa sulit untuk tertarik pada pekerjaan atau aktivitas yang biasanya membuat kamu bersemangat.
Kamu justru mengembangkan sikap pesimis atau sinis terhadap pekerjaan, kolega, ataupun klien. Sikap ini dapat menghasilkan keterpurukan, di mana kamu tidak lagi peduli dengan kualitas pekerjaanmu.
Berkurangnya Motivasi
Ilustrasi/Foto: Freepik/pvproductions
Kurangnya motivasi juga bisa menjadi gejala umum dari kelelahan. Kamu hanya memiliki sedikit dorongan, minat, dan antusiasme untuk segala sesuatu yang berhubungan dengan pekerjaan.
Ini juga akan merembet ke dalam kehidupan pribadi sehingga kamu hampir tidak melakukan apapun di luar jam kerja. Kurangnya motivasi bisa menjadi sinyal dari tubuh dan pikiran bahwa kamu membutuhkan waktu untuk istirahat, pemulihan, dan perawatan diri. Seperti yang kita ketahui, burnout sering kali muncul dari ketidakseimbangan kehidupan kerja.
Apakah kamu mengalami berbagai situasi seperti yang telah disebutkan, Beauties? Segeralah beristirahat dan relaksasi untuk mengurangi burnout. Kamu bisa memulihkan pikiran dengan melakukan aktivitas yang kamu sukai.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
