Mengenal 4 Hormon Bahagia dalam Tubuh, Ini Fungsi dan Cara Meningkatkannya!

Bicara soal bahagia, siapa sih yang nggak mau bahagia? Beauties juga pasti pengin kan kalau kita bisa menjalani hari seperti tanpa ada beban. Bahagia aja terus, gitu.

Fun fact, untuk punya perasaan senang dan bahagia ternyata tak semudah itu juga Beauties. Tak cukup hanya menggunakan hati, ada bahan kimia alami di dalam tubuh kita yang men-trigger munculnya bahagia.

Bahan kimia itu bernama hormon dan itu dimiliki semua orang baik laki-laki maupun perempuan. Apa saja? Dikutip dari detikHealth, kenalan sama 4 hormon bahagia ini yuk, Beauties.

1. Endorfin

Hormon endorfin ini cara kerjanya seperti obat, meredakan nyeri di tubuh. Nyeri tubuh sendiri bukan hanya datang dari aktivitas fisik ya, Beauties.

Stres, sedih, marah, takut, dan berbagai perasaan negatif lainnya bisa mendatangkan rasa nyeri secara fisik. Maka tak jarang kita merasakan sakit perut, sesak dada atau sesak nafas, atau jantung berdebar saat merasakan perasaan negatif.

Beauties bisa meningkatkan endorfin dengan melakukan aktivitas menyenangkan, mendatangkan reward, dan memberi rasa puas buat kamu. Contohnya seperti menangis, makan, olahraga, dan belanja. Jadi nggak heran ya Beauties kalau ada orang yang emotional eater atau senang belanja saat lagi stres.

2. Oksitosin

Kalau ada peribahasa “cinta bisa datang karena terbiasa”, percayalah itu hasil kerja hormon oksitosin. Hormon ini dinamakan “hormon cinta” karena tugasnya adalah meningkatkan kepercayaan, empati, dan kasih dalam sebuah hubungan.

Tak hanya itu, hormon ini juga jadi faktor penting bagi hubungan orangtua dan anak, terutama bagi seorang ibu. Oksitosin sangat berperan dalam masa persalinan dan menyusui.

Oksitosin bisa bertambah dengan meningkatnya kasih sayang, terutama afeksi fisik seperti pedicure menicure, berpelukan, pegangan tangan,  bermain dengan anak kecil atau hewan peliharaan, serta bercinta. Hmm, kayaknya ini hormon favoritnya Beauties yang bahasa kasihnya physical touch nih.

3. Dopamin

Tak hanya itu, hormon ini juga memengaruhi memori, fungsi sistem motorik, dan lainnya. Dopamin juga mampu membuat kita merasa hidup lebih bergairah dan lebih termotivasi.

Hormon dopamin dan rasa senang adalah dua hal yang tak bisa dipisahkan. Dopamin bertanggung jawab pada “perasaan baik” setiap orang.

Meningkatkan hormon ini juga mudah kok Beauties. Sering-seringlah berolahraga, tertawa, memasak, dan makan enak. Oh ya, bisa juga dengan mencatat dan merayakan kemajuan yang Beauties berhasil kerjakan sekecil apapun.

Nah yang susah itu melakukan hal yang bisa mendatangkan hormon dopamin. Yuk bisa yuk Beauties tingkatin self love dan banyak ngelakuin hal yang menyenangkan untuk diri kita sendiri.

4. Serotonin

Hormon ini bertanggung jawab pada bagus atau tidaknya mood atau suasana hati kamu. Lebih dari itu, kadar serotonin juga berpengaruh pada  pencernaan, nafsu makan, kemampuan belajar, bahkan pola tidur kita.

Jadi kalau kita sedang sedih dan stres, lalu pola makan dan tidur kita jadi berantakan, berarti Beauties udah tau ya kadar hormon apa yang kurang. Ada beberapa pilihan hal menyenangkan yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kadar hormon serotonin. Beauties bisa meditasi atau yoga, berjemur di bawah sinar matahari, jalan-jalan santai di udara segar, mendengarkan musik, atau pijat relaksasi.

Kalau hormon yang ini kayaknya bakal jadi hormon favoritnya Beauties yang bahasa kasihnya quality time sama act of service nih.

Perasaan bahagia memang segitu penting keberadaannya buat kita Beauties. Bahkan ada satu hari khusus loh, yaitu Hari Bahagia Sedunia yang diperingati setiap tanggal 20 Maret. Beauties tentu harus ingat untuk membahagiakan diri sendiri ya. Jadi, hal menyenangkan apa yang mau Beauties lakukan hari ini?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!