Setiap orang pasti pernah memikirkan suatu hal terlalu berlebihan. Misalnya saja terus mengungkit penyesalan di masa lalu atau terus-terusan memikirkan hal buruk yang belum tentu terjadi.

Keadaan tersebut dinamai dengan overthinking. Overthinking sendiri disebabkan oleh kecemasan yang tak berujung. Biasanya muncul ketika seseorang terlalu stress dan lelah.

Overthinking membuat seseorang cenderung menutup diri, tidak bersemangat, bahkan sampai membuat jadwal tidur berantakan. Kalau sudah begini, pasti badan gampang terserang sakit.

Agar tidak berlarut dalam overthinking, yuk coba kenali lebih dalam apa itu overthinking dan cara mengatasinya di bawah ini!

Apa Itu Overthinking?

Overthinker/foto: freepik,com/8photo

Menurut kamus Oxford, overthinking adalah terlalu memikirkan sesuatu hal hingga berlarut-larut. Baik itu hal yang pernah terjadi di masa lalu maupun suatu hal yang belum terjadi di masa depan.

Kecenderungan berpikir berlarut-larut bahkan bisa menyebabkan gejala lainnya, seperti kecemasan berlebih atau depresi.

Penyebab Overthinking

penyebab overthinking/foto: freepik.com/cookie_studio

Dikutip dari Forbes, overthinking bukanlah penyakit mental. Melainkan suatu kondisi awal dari depresi dan gangguan kecemasan. Biasanya orang overthinking karena mereka peduli akan sesuatu atau sedang mempersiapkan suatu kemungkinan buruk yang akan terjadi di masa depan.

Overthinking juga bisa disebabkan oleh penyesalan di masa lalu yang tak habisnya. Memikirkan hal-hal tersebut lambat laut akan menjadi kebiasaan yang membikin lelah pikiran. Oleh karena itu, ada baiknya untuk berlatih berpikir positif dan jangan terlalu khawatir akan sesuatu yang belum dan yang sudah terjadi.

Cara Mengatasi Overthinking

pepohonan/foto: freepik.com/wirestock

Overthinking dimulai dari kebiasaan terlalu memikirkan hal sepele. Jika dibiarkan nantinya bisa merembet menjadi gangguan jiwa.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Mulai dari mencari kesibukan yang disukai alias hobi. Biasanya jika seseorang merasa senang, ia cenderung melupakan pikiran negatif. Selain itu, bermeditasi juga bisa membantu seseorang untuk mengontrol pikiran dan emosi. Sehingga membuat diri sendiri jauh lebih tenang dan rileks.

Hal lain yang bisa dilakukan adalah dengan berpetualang di alam hijau. Dalam penelitian disebutkan, berjalan kaki selama 90 menit di alam hijau bisa membantu mengurangi stres dan menyegarkan pikiran kembali. Bahkan bisa meredam pikiran-pikiran negatif.

Jadi, jangan overthinking lagi ya, Beauties! Lebih baik menyibukkan diri dengan hal-hal yang positif agar pikiran nggak sedih dan galau melulu.

______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!