Mengenali 6 Tanda Kamu Miliki Productivity Anxiety, Termasuk Kesulitan Tidur!

Productivity anxiety merupakan kecemasan yang terjadi ketika seseorang merasa tidak puas dengan cara hidup yang dijalaninya. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang.

Salah satu tanda seseorang memiliki productivity anxiety yaitu kesulitan tertidur. Lalu, tanda lain apa saja tanda lainnya yang bisa dikenali?

Dilansir dari Medium.com, ini dia deretan tanda kamu memiliki productivity anxiety. Yuk simak!

1. Merasa Bersalah Bahkan Malu untuk Beristirahat

Merasa Bersalah Bahkan Malu untuk Beristirahat/Foto: Freepik.com/Balashmirzabey

Jika kamu merasa malu saat tidak melakukan apapun atau merasa bersalah saat istirahat mungkin kamu memiliki productivity anxiety. Untuk memerangi rasa bersalah dan malu yang terkait dengan menjadi produktif, penting untuk diingat bahwa setiap orang perlu meluangkan waktu karena kamu adalah manusia.

Kamu tidak perlu melakukan apa pun untuk membuktikan kepada diri sendiri atau orang lain bahwa kita pantas mendapatkan istirahat dan relaksasi. Kamu pantas mendapatkan cinta terlepas dari keadaan eksternal pada saat tertentu dalam hidup kamu.

2. Menyibukkan Diri Bekerja Agar Merasa Memegang Kendali

Menyibukkan Diri Bekerja Agar Merasa Memegang Kendali/Foto: Freepik.com/Wayhomestudio

Untuk mengatasi kecenderungan menjadi dominan, penting untuk mempraktikkan keterbukaan, fleksibilitas, dan keterhubungan sosial yang radikal. Keterbukaan radikal seperti mempertanyakan realitas visi, selalu siap untuk belajar hal baru dan selalu rendah hati.

Jangan pernah berasumsi bahwa hal kamu ketahui tentang dunia atau perasaanmu 100% benar. Terkadang kita tidak menyadari betapa uletnya kita dan bagaimana perubahan bisa membuat hidup kita lebih kaya dari yang pernah kita bayangkan.

3. Sulit Tidur

Sulit Tidur/Foto: Freepik.com/Wayhomestudio

Gangguan tidur muncul saat kita kesulitan cukup rileks untuk tidur saat pikiran kita bekerja. Peningkatan kadar kortisol berhubungan dengan stres kronis karena hiperaktivasi sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal dan kortisol adalah hormon yang biasanya memuncak pada pagi hari.

Untuk mengatasi kecemasan, sebaiknya lakukan self-talk dan mindfulness yang positif. Lakukan yang terbaik dari sumber daya yang kamu miliki saat ini.