Menurut Psikolog, 3 Cara Sederhana Ini Dapat Dilakukan Mahasiswa untuk Bantu Menjaga Kesehatan Mental!

Beauties, beberapa waktu lalu kita diramaikan dengan peristiwa bunuh diri yang dilakukan oleh Tegar Sinar Ramadhan, mahasiswa Universitas Gadjah Mada. Ia bunuh diri dengan lompat dari lantai 11 di salah satu hotel di Yogyakarta. 

Saat diselidiki lebih lanjut, diketahui jika ia memiliki masalah psikologi. Bahkan, sebelum ia bunuh diri, mahasiswa dari UGM Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik ini juga sering pergi ke psikolog dan psikiater untuk berkonsultasi terkait masalah yang dihadapinya. 

Tentu saja, kita tak ingin peristiwa bunuh diri ini kembali terjadi ya, Beauties. Baik oleh orang terdekat atau siapa pun itu. Lantas sebagai seorang mahasiswa, apa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk bantu menjaga kesehatan mental? Simak yuk!

Ilustrasi mahasiswa di kampus/Foto: Freepik/freepik

Hotpascaman Simbolon, seorang Psikolog dan Dosen di Medan bercerita kepada Tim Beautynesia. 

Ia mengungkapkan jika banyak survei menunjukkan fakta bahwa, banyak dari mereka yang lanjut kuliah bukan karena cita-citanya, tapi karena persepsi yang terbentuk di masyarakat. Yang mana "jika ingin bekerja harus kuliah".

"Banyak survei di pusat karier beberapa universitas termasuk universitas saya (tempat mengajar), menunjukkan bahwa lebih dari 40% (mahasiswa) lanjut kuliah bukan karena cita-cita yang sudah jelas dalam bentuk profesi. Namun karena persepsi 'bekerja wajib kuliah'. Kuliah itu seakan wajib setelah sekolah 12 tahun dan tuntutan orangtua," ungkap Pasca.

Cara Menjaga Kesehatan Mental untuk Mahasiswa

Mengelola stres/Foto: Freepik/Jcomp

Karena hal ini, menjaga kesehatan mental sangatlah diperlukan. Sebagai mahasiswa, simak yuk cara menjaga kesehatan mental menurut psikolog Hotpascaman Simbolon, di bawah ini!

1. Memanfaatkan Peran Fungsi Dosen Wali dan Peran Fungsi Bagian Non Akademik

Beauties, cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental menurut psikolog, Hotpascaman Simbolon adalah dengan memanfaatkan peran fungsi dosen wali dan peran fungsi bagian non akademik. 

Memang, tidak semua universitas memiliki konselor. Tapi, kamu bisa lebih terbuka pada dosen wali atau wakil dekan bagian kemahasiswaan untuk membicarakan masalahmu, terutama terkait masalah di kampus. 

Kamu bisa berbicara, berdiskusi dan mengetahui perspektif yang berbeda. Apalagi jika soal masalah di kampus, daripada kamu pendam sendiri akan lebih baik jika didiskusikan. Siapa tahu kamu bisa melihat dengan perspektif yang berbeda atau mungkin jika ada yang tidak beres bisa segera diatasi dengan baik.

2. Memulai Meningkatkan Aktivitas Fisik

Ilustrasi olahraga/Foto: Freepik.com/Drazen Zigic

Selanjutnya, kamu juga bisa memulai meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari, seperti rajin berolahraga. 

Tentu menjadi seorang mahasiswa tidaklah mudah. Tak cuma belajar, mungkin ada tuntutan lain yang kamu pikul seorang diri. 

Sebagai pengalihan yang lebih positif, kamu bisa dengan rajin berolahraga. Karena, dengan aktivitas olahraga ini akan meningkatkan hormon endorfin yang bisa mendatangkan perasaan bahagia. Lalu, hormon kortisol yang jadi pemicu stres akan berkurang jika kamu rutin olahraga.

Sudah sejak lama, berbagai penelitian pun mengungkapkan jika olahraga bisa jadi 'obat' yang efektif mengatasi stres dan kecemasan. 

3. Coba Pengalihan dengan Hobi yang Disukai

Ilustrasi hobi melukis/ Foto: iStock

Beauties, Pasca Dave pun menyampaikan jika kamu juga bisa menjaga kesehatan mental dengan memilih aktivitas yang kamu sukai, yakni hobi. 

Jika kamu menyukai jalan-jalan, bisa melakukan perjalanan saat stres tiba-tiba menyerang, bisa membaca beragam buku kesukaan, menggambar atau yang lainnya. 

Dengan ini, kamu tak selalu terpaku pada masalah yang makin membuatmu stres sendiri. 

Beauties, sebagai mahasiswa itu dia tiga cara yang bisa kamu lakukan untuk lebih menjaga kesehatan mental. Sesulit apapun masalah, jangan ragu untuk bercerita dan terus sayangi dirimu ya. Untuk melihat beragam konten terkait kesehatan mental atau beragam konten psikologi lainnya, kamu bisa mengikuti Hotpascaman Simbolon di akun TikTok @psikolog.pasca. Semangat Beauties!

______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!