Pentingnya Afirmasi untuk Diri, Cara Sederhana Mencintai dan Menghargai Diri

Afirmasi positif sangat berpengaruh terhadap penilaian diri dan self-love. Meskipun terdengar sederhana, ternyata penelitian sudah membuktikan efektifitas afirmasi positif terhadap penilaian dan harga diri seseorang.

Beauties, sudah tahu, nggak, apa sih, sebenarnya afirmasi itu? Bagaimana hal tersebut mempengaruhi penilaian dan rasa cinta seseorang terhadap dirinya sendiri?

Nah, berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Henschke dan Sedlmeier, melalui publikasi The Humanistic Psychologist berjudul, What is self-love? Redefinition of a Controversial Construct, ada tiga hal komponen utama love-self atau mencintai diri sendiri.

Pertama, kontak diri yang berkaitan dengan cara kita memperhatikan diri sendiri. Kedua, penerimaan diri yang berkaitan dengan cara kita berdamai dengan diri. Dan ketiga, perawatan diri yang berkaitan dengan sikap untuk melindungi diri sendiri.

Mencintai Diri/Foto: freepik.com/cookie_studio

Ketika seseorang dapat merawat dan mencintai dirinya dengan baik, maka ia bisa melihat dirinya secara lebih positif. Ia bisa menghargai pencapaiannya, tahu apa yang ingin ia lakukan, tanpa merasa rendah diri.

Namun, saat seseorang belum bisa melihat dirinya dengan baik, sering dikaitkan dengan seseorang yang memiliki tingkat kepercayaan dan harga diri rendah.

Perasaan tidak berharga dan sulit melihat kelebihan diri, menjadi beberapa sikap yang ditunjukkan seseorang dengan tingkat kepercayaan dan harga diri rendah. Jika terus begini, kesuksesan dan kebahagiaan akan sulit diraih. Karena, orang tersebut sudah menganggap dirinya gagal.

Afirmasi positif menjadi salah satu cara yang sering disarankan oleh psikolog untuk mengatasi masalah ini. Afirmasi diartikan sebagai pernyataan atau pengakuan yang bersifat positif.

Dikutip dari happierhuman.com, melalui sebuah penelitian yang dilakukan Cohen dan Sherman, The Psychological of Change: Self-Afirmation and Social Psychological Intervetion, menunjukkan bahwa ada hubungan antara afirmasi dan identitas diri yang baik.

Penelitian tersebut memberikan petunjuk, jika kita sering menanamkan afirmasi positif pada diri, maka kita bisa menghargai diri dan mendapatkan identitas diri yang lebih baik. Lalu, afirmasi seperti apa sih, yang bisa kita lakukan?

Menjadi positif/Foto: freepik.com/rawpixel.com

Kamu bisa memulainya ketika bangun tidur di pagi hari nih, Beauties. Setelah beribadah di pagi hari, kamu bisa menyelipkan afirmasi dengan kata-kata positif tentang diri sendiri. “Kamu berharga, kamu layak dicinta, kamu cantik, kamu baik.” Bisa menjadi kata-kata positif yang kamu ucapkan.

Layaknya kegiatan olahraga, melakukan afirmasi dengan rutin dapat membuat kepercayaan diri dan rasa mencintai diri lebih tinggi. Dengan begitu, kamu bisa lebih menghargai perjuangan dan kelebihan yang kamu miliki.

Meskipun begitu, rasa tidak percaya diri dan tingkat harga diri yang rendah, juga dapat disebabkan karena kejadian traumatis. Jika hal tersebut tengah kamu alami, melakukan psikoterapi adalah jalan keluar paling baik.

Jadi, mulai sekarang hargai pencapaian dirimu ya Beauties, sekecil apapun itu. Kamu berharga dan layak mendapatkan cinta. Terima kasih telah bekerja keras, Beauties!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!