Saat Memasuki Usia Kepala Tiga, Ini Hal Penting yang Harus Kamu Lakukan

Saat memasuki usia kepala tiga, ada banyak hal yang mulai berubah terutama kesehatan fisik kamu, Ladies. Dikutip dari Your Tango, kekuatan tulang mencapai tingkat maksimum ketika kamu memasuki usia 30.

Jadi tak heran jika kamu mudah merasa pegal, mengalami sendi kaku dan beragam masalah kesehatan lainnya. Karena pada usia 30 sebenarnya proses penuaan sudah dimulai meskipun belum terlihat dengan jelas.

Lalu hal apa aja sih yang perlu kamu persiapkan di usia kepala tiga? Simak yuk!

Kamu Perlu Lebih Aware dengan Kesehatan Tubuh

tips usia 30an/freepik.com

Tak hanya kekuatan tulang yang mencapai tingkat maksimum dan mudah mengalami keropos hingga menyebabkan patah tulang, dilansir dari detikHealth, menginjak kepala tiga, kamu juga mengalami penurunan massa otot dan peningkatan lemak.

Penurunan massa otot dan peningkatan lemak terjadi secara progresif sekitar 3 sampai 5% per dekade. Hal tersebut membuat kekuatan otot berkurang sehingga otot harus bekerja lebih keras.

Itulah mengapa, di usia 30-an kamu harus lebih aware dengan kesehatan. Kamu perlu menerapkan pola hidup sehat, mengatur pola makan dengan gizi seimbang, mempertimbangkan porsi, asupan serta energi yang dibutuhkan.

Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi kadar gula, lemak, junk food dan menu-menu yang sebenarnya kamu pun sadar jika menu tersebut tidak sehat untuk tubuh. Cobalah ganti secara perlahan cemilan-cemilan seperti keripik atau snack kemasan dengan buah-buahan.

Di Usia Kepala Tiga, Kamu Wajib Memperhatikan Kesehatan Kulit

tips usia 30an/freepik.com

Tak hanya perlu aware terhadap kesehatan tubuh, seiring bertambahnya usia, keadaan kulit kamu tentunya akan mengalami perubahan. Keriput dan garis-garis halus mulai bermunculan apalagi jika kamu tidak merawatnya dengan baik.

Ada bagian-bagian tertentu yang wajib menjadi perhatian kamu seperti bagian leher yang cenderung lebih halus dan sensitif serta rentan mengalami penuaan. Kamu mulai perlu mengaplikasikan pelembab atau produk-produk yang dikhususkan untuk leher.

Kamu juga perlu menggunakan eye cream dimana area mata sendiri adalah bagian tubuh yang tidak memiliki kelenjar minyak sehingga tanda penuaan paling cepat muncul di area tersebut.

Usia Kepala Tiga/freepik.com

Untuk keseluruhan perawatan kulit wajah, kamu bisa menggunakan krim anti aging. Pada umumnya krim anti aging memiliki kandungan retinol yang merupakan salah satu bahan aktif dan dikenal ampuh memperbaiki tekstur kulit, menyamarkan garis halus, kerutan dan pori-pori besar di wajah.

Jangan lupa pula untuk selalu menggunakan sunblock dengan minimal SPF 30 meskipun kamu sedang berada di dalam ruangan. Sinar matahari bahkan bisa menembus kaca, jadi kamu tetap perlu menggunakan pelindung kulit jika tidak ingin mendapatkan masalah seperti flek, kulit terbakar, kerutan dan lain-lain.

Kelola Keuanganmu dengan Baik

tips usia kepala tiga/freepik.com

Memasuki usia kepala tiga, artinya kamu sudah harus bersikap dewasa dan say goodbye dengan pemborosan untuk sesuatu yang tidak jelas. Kamu perlu mengurangi party atau ajakan nongkrong. Bukan berarti tidak boleh menyenangkan diri sendiri, Ladies. Namun sebaiknya, kamu lebih selektif dalam menerima atau menolak ajakan untuk bersenang-senang.

Tidak semua orang bisa mandiri secara finansial di usia 30-an, namun kamu bisa belajar untuk mulai mengelola keuangan dengan baik. Cobalah mengalokasikan penghasilan setiap bulan dengan tepat karena kamu juga membutuhkan tabungan dan dana darurat.

Bahkan kamu juga perlu mulai membuat dana pensiun. Tak perlu menunggu fisik melemah, karena semakin lama kamu menunda memiliki dana pensiun maka nilainya pun akan semakin kecil. Tentunya kamu ingin menikmati masa tua dengan tenang, nyaman dan jauh dari rasa khawatir akan keuangan bukan? Jangan lupa pula berinvestasi dan memiliki asuransi untuk membuatmu sejahtera di masa tua nanti.

Nah, itulah beberapa hal penting yang perlu kamu perhatikan ketika usia mulai memasuki usia kepala tiga, tetap semangat ya!