Sederhana Tapi Mujarab, 4 Cara Ini Bisa Membantu Jaga Kesehatan Mentalmu!

Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga memiliki peran penting dalam diri. Kesehatan mental berkaitan erat dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang. 

Dalam kondisi mental yang baik, seseorang akan memiliki kesejahteraan yang tampak dalam dirinya. Hal itu meliputi kemampuan diri dalam menyadari potensi yang dimiliki hingga kemampuan dalam menyikapi dan mengatasi tekanan hidup dalam dirinya.

Namun nyatanya, kesehatan mental masyarakat Indonesia cenderung memprihatinkan. Merujuk laporan 'Indonesia-National Adolescent Mental Health Survey 2022', dalam setahun terakhir terdapat 15,5 juta remaja Indonesia mengalami satu masalah kesehatan mental dan 2,45 juta remaja mengalami satu gangguan mental.

Melalui data itu, perlu adanya edukasi terkait bagaimana agar kesehatan mental tetap terjaga di sela-sela tekanan hidup yang ada. 

Berikut 4 cara sederhana yang dapat membantu Beauties dalam menjaga kesehatan mental. Simak!

1. Meluangkan Waktu Kembali ke Alam

Aktivitas di alam bebas mampu memperbaiki mood dan mengembalikan fokus/foto: pexels.com/RF._.studio

Dalam konteks ini, Beauties bisa sejenak meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas di alam bebas. Entah hiking, snorkeling dan diving ke laut, atau sekedar menghirup udara di pantai dan taman.

Mengutip laman Mental Health America, menghabiskan waktu di alam banyak memberikan hal positif terhadap kesehatan mental seperti peningkatan fokus, penurunan stres, memperbaiki mood, dan penurunan risiko pengembangan kondisi kesehatan mental. 

Selain itu, penelitian bertajuk 'Spending at Least 120 Minutes a Week in Nature is Associated with Good Health and Well-Being' mengungkapkan bahwa menghabiskan waktu setidaknya 120 menit per minggu di alam bebas mampu meningkatkan kesehatan baik fisik maupun mental. 

2. Tanamkan Rasa Syukur

Rasa syukur selalu berhasil membuat seseorang lebih tenang, damai, dan menjadi dirinya sendiri/foto: pexels.com/Kevin Malik

Mengalami gangguan mental bukan berarti orang itu jauh dari rasa syukurnya ya, Beauties. Sebagai manusia, entah yang sedang sehat maupun sakit pasti pernah yang namanya lupa untuk mengucapkan rasa syukur setiap harinya.

Nah, di sini kita bisa mulai membiasakan setiap hari untuk mengucapkan minimal 3 hal rasa syukur atas apa yang Tuhan berikan. 

Hal seperti ini juga sebagai bentuk penerimaan diri dan ajang membentuk self love terbaik. Sebab, dengan rasa syukur kita tidak akan mudah 'haus' dengan apa yang orang lain miliki. Alhasil, itu akan membantu mengurangi rasa cemas dan stres dalam diri.