Sehabis Puasa, Ini Dia 5 Cara Kembalikan Jam Biologis Agar Normal Kembali

Ladies, bulan puasa kemarin tentunya banyak banget energi yang terkuras. Fisik, perilaku, serta mental diperlukan untuk mendukung tubuh supaya kuat berpuasa. Hal ini pun mempengaruhi cara kerja tubuh dalam merespon sesuatu. Jadwal makan pun merubah jam biologis tubuh manusia.

Tentunya ini pun membuat tubuh jadi agak kebingungan untuk menyesuaikan diri kembali. Namun, jangan khawatir. Ada cara yang bisa dilakukan supaya tubuh kembali pada jam biologis yang normal. 

Jangan tidur siang

tiduran siang/sumber:pexels.com

Saat bulan puasa, tentunya kebiasaan tidur siang jadi lebih intense dari biasanya. Well, ternyata hal ini mempengaruhi jam biologis bekerja. Kamu pun kemungkinan besar akan susah tidur di malam hari. Nah, biar jam biologis kamu kembali ke keadaan normal, cobalah untuk mengganti tidur siang dengan gerakan-gerakan kecil semacam olahraga dan lainnya. 

Coba tidur tepat waktu

tidur tepat waktu/sumber:pexels.com

Saat bulan puasa, jam tidur jadi berubah daripada biasanya. Kamu yang biasanya terbangun pukul 4 pagi harus rela mundur 1-2 jam buat sahur. Nah, untuk mengembalikan waktu tidurnya, cobalah untuk tidur tepat waktu seperti hari biasanya. Paksa mata untuk terpejam. Ini supaya kamu bisa terbangun tepat waktu seperti sebelumnya. Hindari tidur terlalu larut malam. 

Perbanyak olahraga

olahraga/sumber:pexels.com

Kegiatan fisik bisa membuat kamu lebih terjaga daripada sebelumnya. Well, coba deh kembalikan jam biologis kamu dengan perbanyak bergerak. Ini supaya seluruh racun dalam tubuh terbuang, kamu pun jadi lebih rileks dalam beraktivitas. Bila keadaan rileks ini terjaga, tidur pun jadi lebih nyaman. 

Jangan perbanyak membuka ponsel di jam istirahat

ponsel/sumber:pexels.com

Ladies, hindari banget membuka hp di jam istirahat. Blue light pada ponsel bisa membuat jam tidur terganggu. Waktu istirahat pun jadi lebih mundur daripada biasanya. So, kurang-kurangin deh menyentuh handphone saat mau tidur. Sebaiknya segera tutup mata saat dirasa sudah ngantuk. 

Hindari makan terlalu banyak

Terkadang momen buka puasa membuat banyak orang khilaf menyantap apapun yang disukainya. Kebiasaan ini sering banget bikin ngantuk buat berangkat tarawih. Ada pula yang keterusan dengan habit yang nggak baik ini. So, biar jam biologis normal, hindari makan berlebihan seperti saat berbuka puasa, ya.