Sering Gugup Saat Bicara di Depan Umum? Yuk, Atasi dengan 5 Kebiasaan Kecil Menurut Ahli ini!

Bagi sebagian orang, berbicara di depan umum merupakan salah satu hal yang sulit dilakukan. Bahkan tak jarang mereka merasakan gejala fisik serta emosional, seperti mual, telapak tangan berkeringat, hingga munculnya rasa gugup sebelum berbicara.

Untuk mengatasi ketakutan tersebut, tentunya kamu harus berlatih dengan mengubah beberapa kebiasaan kecil yang bisa membantumu dalam mengatasi hal itu. Dalam kasus ini, seorang ahli terkemuka yang juga merupakan CEO Simply Speaking, David Greenberg merekomendasikan beberapa kebiasaan kecil yang bisa Beauties terapkan.

Nah, kira-kira kebiasaan kecil apa saja ya, Beauties? Melansir dari Inc., berikut 5 kebiasaan kecil yang bisa atasi rasa gugup saat berbicara di depan umum menurut ahli. Yuk, simak!

Belajar Menerima Rasa Gugup

Ilustrasi/Foto: Freepik/Jcomp

Beauties, menjadi gugup tidak selamanya buruk kok. Greenberg mengatakan bahwa menjadi gugup merupakan bentuk kepedulian diri untuk memberikan hasil yang lebih baik. Ketika kamu hendak berbicara di depan umum dan merasakan gugup, itu dikarenakan kegugupan menghasilkan adrenalin yang membantu dalam berpikir lebih cepat, berbicara lebih lancar, hingga memicu antusiasme dalam menyampaikan maksud yang ingin kamu sampaikan.

Pahami Materi

Ilustrasi perempuan yang sedang memahami materi/Foto: Freepik/Tirachardz

Semakin kamu paham dengan materimu, semakin lancar berbicaramu. Jika ingin rasa gugupmu hilang saat berbicara di depan umum maka persiapkanlah materimu dengan matang. Selain menghilangkan rasa gugup, Greenberg mengatakan bahwa memahami materi juga dapat membantu dalam meningkatkan rasa percaya diri.

Lakukan Pernapasan

Ilustrasi perempuan yang sedang melakukan pernapasan/Foto: Freepik/Benzoix

Untuk membantu menghilangkan rasa gugup ketika berbicara di depan umum, kamu dapat melakukan pernapasan dari otot perut. Ingat ya, Beauties lakukan dari otot perut, bukan dari dada karena pernapasan otot perut bisa menenangkan sistem saraf.

Menurut Greenberg, cara melakukan pernapasan otot perut dimulai dengan mengambil napas yang dalam beberapa kali sebelum berbicara. Saat menarik napas, katakan pada diri sendiri 'saya' dan saat menghembuskan napas katakan 'santai'. Dengan begitu dirimu akan terasa lebih rileks.

Libatkan Audiens

Ilustrasi presentasi yang melibatkan audiens/Foto: Freepik/Master1305

Ketika kamu merasa gugup, cobalah untuk melibatkan audiens karena mereka bisa menjadi kunci suksesnya presentasimu. Kamu bisa mengubah metode presentasi dari monolog ke dialog dengan mengajukan beberapa pertanyaan kepada audiens. Hal tersebut bisa menjadi bentuk partisipasi dalam menarik perhatian mereka.

Berlatih

Ilustrasi perempuan yang sedang berlatih berbicara/Foto: Freepik/Benzoix

Greenberg menyarankan untuk berlatih berbicara karena menjadi cara terbaik dalam mengurangi kegugupan. "Berlatih sendiri itu penting, tetapi saya menyarankan untuk berlatih juga di depan teman, kolega, atau pelatih," sarannya. Dengan berlatih kamu akan mendapatkan umpan balik berupa saran atau kritik yang sifatnya membangun.

Nah, Beauties itulah tadi 5 kebiasaan kecil yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa gugup saat berbicara di depan umum. Selamat mencoba!

***