Ada banyak hal yang kamu lalui selama seharian berkutat dengan kesibukan di kantor, mulai dari beban kerja yang menumpuk dan gangguan yang mencegahmu untuk menyelesaikan tugas sesegera mungkin. Inilah yang membuat lebih dari 40 persen orang dewasa terjaga di malam hari karena stres.
Stres kerja yang sampai memengaruhi pola tidur ini bisa mengacaukan hidup jika tidak ditangani dengan segera. Meskipun begitu, dilansir dari Forbes, tips mengatasi stres di bawah ini bisa membantu untuk menata hidupmu kembali.
Fokus pada Hal yang Bisa Kamu Kontrol
Semua orang akan mengalami stres ketika berada pada situasi yang tidak bisa mereka kendalikan. Kondisi ini akan memicu hormon stres yang jika dibiarkan berlarut-larut akan menghancurkan kepercayaan diri, konsentrasi, dankebahagiaanmu.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengidentifikasi aspek yang bisa kamu kontrol ataupun tidak bisa kamu kendalikan dari situasi yang kamu hadapi itu. Umumnya, kamu bisa mengendalikan tindakan dan responsmu terhadap sebuah situasi dan tidak punya kuasa untuk mengatur faktor dari luar dirimu, seperti nada bicara orang lain.
Menarik Napas Dalam
Jika kamu merasa kewalahan atau baru saja menyelesaikan sebuah pertemuan menegangkan, mengambil napas dalam-dalam selama beberapa menit akan membantu menjernihkan kepalamu kembali. Melakukan hal ini di meja kerja selama 3 menit saja sudah bisa membuatmu merasa tenang seperti setelah menyelesaikan 90 menit kelas yoga.