Terlalu Sering Menangis, Ini Dampaknya untuk Kesehatan Fisik dan Mentalmu!

Menangis adalah respons alami saat menghadapi emosi yang mendalam, baik itu sedih, bahagia, atau rasa lega. Banyak orang yang merasa lebih baik saat emosinya ditumpahkan dalam tangisan. 

Memang menangis memiliki manfaat, tapi jika dilakukan secara berlebihan, bisa mengganggu keseimbangan emosional dan fisik. Berikut adalah pembahasan lebih rinci tentang manfaat, dampak, serta cara mengelola emosi agar tidak terlalu sering menangis. Simak!

Manfaat Menangis untuk Kesehatan

Menangis untuk menyeimbangkan emosi/Foto: Pinterest/Alem da ilusao

Menangis tidak hanya sekadar mengeluarkan air mata, tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menangis dapat membantu meredakan stres dan menyeimbangkan emosi.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Psychosomatic Medicine, menangis membantu mengurangi tingkat stres dan menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang dilepaskan saat kita merasa tertekan atau cemas, dan berlebihan bisa mempengaruhi kesehatan fisik kita. Dengan menangis, tubuh secara alami menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan hormon oksitosin yang memberi rasa nyaman.

Selain itu, menangis juga dapat meningkatkan mood. Air mata emosional mengandung endorfin yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Endorfin ini berfungsi untuk meredakan rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia, sehingga memberi rasa lega setelah menangis.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of South Florida menyatakan bahwa menangis dapat merangsang sistem saraf parasimpatis tubuh, yang menurunkan ketegangan fisik dan menciptakan perasaan tenang dan rileks setelahnya.

Dampak Negatif Menangis Berlebihan pada Kesehatan Mental

Ilustrasi gangguan emosional/Foto: Pinterest/Easy Health Option

Walaupun menangis dapat memberikan banyak manfaat, melakukannya secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental. Menangis tanpa henti dapat menjadi tanda adanya gangguan emosional atau psikologis yang lebih dalam, seperti depresi, kecemasan, atau gangguan stres pascatrauma (PTSD).

Menurut Dr. Michael S. Miller, seorang ahli psikologi klinis dari Harvard Medical School, menangis berlebihan atau tidak terkendali bisa menjadi indikasi bahwa seseorang sedang berjuang dengan perasaan tertekan yang belum terungkap sepenuhnya. Hal ini bisa memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengelola emosi dan menghalangi proses penyembuhan dari perasaan negatif tersebut.

Di samping itu, menangis berlebihan dapat menyebabkan kelelahan emosional. Proses menangis yang intens dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh dan menguras energi fisik, yang kemudian berdampak pada kualitas tidur dan kesehatan mental seseorang. Jika perasaan sedih atau cemas terus menerus dipendam dalam bentuk tangisan, maka akan sulit bagi seseorang untuk menemukan kedamaian batin dan dapat berujung pada gangguan psikologis yang lebih serius.