Merasa lelah dan tidak bersemangat menjadi salah satu hal yang dapat menyebabkan mengantuk. Namun, beberapa orang merasakan hal tersebut meskipun sudah cukup tidur. Jika kalian merasa seperti itu, maka sebaiknya kalian harus segera mengetahui apa penyebabnya karena hal tersebut dapat menurunkan kondisi kualitas hidup kalian. Nah, kira-kira aktivitas apa saja sih yang dapat membuat kalian sering ngantuk, padahal sudah cukup tidur? Yuk, simak penjelasan berikut ini
Depresi
sumber : freepik |
Depresi adalah salah satu masalah kesehatan mental yang tidak bisa diabaikan karena sangat berdampak pada hal lain. Salah satunya adalah menurunnya semangat dan munculnya perasaan lelah karena energi yang dikeluarkan terus terkuras. Nah, hal ini yang menyebabkan mudah lelah dan cepat mengantuk meski sudah cukup tidur.
Mengonsumsi alkohol
sumber : freepik |
Ternyata mengonsumsi minuman beralkohol dapat membuat seseorang mengalami sulit tidur di suang hari, karena alkohol dapat mengganggu tidur nyenyak dan mengganggu siklus tidur. Apabila kalian mengonsumsi alkohol sebelum tidur maka akan menyebabkan jam tidur kalian kacau dan akan menurunkan kualitas tidur kalian.
Mengonsumsi terlalu banyak kafein
sumber : freepik |
Ada beberapa orang yang merasa jika mengonsumsi kafein dapat meningkatkan konsentrasi dan membuat tidak mengantuk. Namun jika mengonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak juga akan membuat kalian akan susah tidur. Bahkan kelebihan mengonsumsi kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah yang dapat menyebabkan tubuh mudah lelah.
Kurang olahraga
sumber : freepik |
Kurangnya olahraga juga menjadi salah satu aktivitas yang ternyata bikin kalian ngantuk, lho. Olahraga dapat memperlancar aliran darah, sehingga dapat membuat kalian lebih fokus dan tidak merasa ngantuk. Namun, sebaiknya kalian juga melakukan olahraga di pagi hari karena jika dilakukan di malam hari juga dapat membuat kalian kurang bersemangat di pagi hari.
Kurang mengonsumsi air putih
sumber : freepik |
Kurangnya mengonsumsi air putih dapat membuat kalian dehidrasi. Mengonsumsi air putih memiliki efek yang luar biasa pada tubuh, agar tubuh tidak mudah lelah. Sebaiknya kalian setidaknya kurang lebih mengonsumsi air minum sebanyak 8 liter per hari.
Nah, itu beberapa aktivitas yang dapat membuat kalian sering mengantuk meskipun kalian sudah cukup tidur. Sebaiknya kalian menghindari aktivitas tersebut ya, ladies!