6 Kesalahan Membuat Resolusi yang Sering Bikin Tujuan Jadi Sulit Tercapai
Life
Trik Biar Resolusi Tahun Baru Nggak Cuma Jadi Catatan
Ayuliy Lestari | Beautynesia
Kamis, 01 Jan 2026 15:00 WIB
Hentikan pola pikir yang membuatmu berhenti total dengan resolusi yang sudah dibuat / Foto: Freepik.com / Freepik
Awal tahun sering datang bersama harapan baru. Kamu menulis resolusi dengan niat tulus, ingin lebih sehat, lebih tenang, lebih rapi mengatur hidup. Namun, beberapa minggu berlalu, dan resolusi itu perlahan hanya menjadi catatan di ponsel atau buku diary. Bukan karena kamu malas, tapi karena hidup kembali berjalan cepat tanpa jeda.
Sebenarnya, masalahnya bukan pada resolusimu, tapi pada cara kamu memperlakukannya. Resolusi sering terasa berat karena terlalu besar dan terlalu jauh dari keseharian. Supaya niat awal tahun tidak menguap, kamu perlu pendekatan yang lebih realistis. Berikut beberapa trik biar resolusi tahun baru nggak cuma jadi catatan, tapi benar-benar hidup dalam rutinitasmu.
1. Turunkan Resolusimu, Pilih yang Bisa Dijadikan Kebiasaan Kecil
Turunkan resolusimu, pilih yang bisa dijadikan kebiasaan kecil / Foto: Freepik.com / Freepik
Resolusi besar sering terasa menakutkan karena terlihat sulit dicapai. Padahal, perubahan nyata justru datang dari kebiasaan kecil yang konsisten. Dikutip dari European Journal of Social Psychology, pembentukan kebiasaan membutuhkan pengulangan tindakan sederhana secara rutin, bukan lonjakan besar sekaligus. Jadi, bukan menargetkan perubahan ekstrem, tapi fokuslah pada langkah kecil yang bisa kamu lakukan setiap hari.
2. Pastikan Resolusimu Relevan dengan Hidupmu Saat Ini
Pastikan resolusimu relevan dengan kegiatan sehari-hari / Foto: Freepik.com / Freepik
Resolusi yang terlalu dipengaruhi tren sering tidak bertahan lama. Coba tanyakan pada diri sendiri, apakah tujuan ini benar-benar kamu butuhkan, atau hanya karena terlihat “ideal”? Penelitian dalam Journal of Personality and Social Psychology (2014) menunjukkan bahwa tujuan yang selaras dengan nilai pribadi lebih mudah dijalani dan dipertahankan. Resolusi yang terasa dekat dengan kehidupanmu akan jauh lebih realistis.
3. Hentikan Pola Pikir “Sekalian atau Tidak Sama Sekali”
Hentikan pola pikir yang membuatmu berhenti total dengan resolusi yang sudah dibuat / Foto: Freepik.com / Freepik
Banyak resolusi gagal bukan karena kamu berhenti total, tapi karena satu kali meleset lalu merasa semuanya percuma. Pola pikir ini justru melemahkan motivasi. Studi di Behaviour Research and Therapy (2018) menyebutkan bahwa fleksibilitas psikologis membantu seseorang tetap konsisten meski mengalami hambatan. Jadi, jika kamu terlewat satu hari, lanjutkan keesokan harinya tanpa menghakimi diri sendiri.
|
Baca Juga : 5 Hal yang Nggak Pernah Dilihat Orang Pintar
|
4. Kaitkan Resolusi dengan Rutinitas yang Sudah Ada
Kaitkan resolusi dengan aktivitas yang sudah ada / Foto: Freepik.com / Freepik
Salah satu trik biar resolusi tahun baru nggak cuma jadi catatan adalah menempelkannya pada kebiasaan yang sudah mapan atau melekat. Misalnya, menulis jurnal setelah menyikat gigi malam, atau stretching ringan setelah bangun tidur. Menurut Health Psychology Review (2019), kebiasaan baru lebih mudah terbentuk jika dikaitkan dengan rutinitas lama. Dengan begitu, resolusi tidak terasa sebagai beban tambahan.
5. Ukur Progres, Bukan Kesempurnaan
Ukur progresmu, bukan kesempurnaan/ Foto: Freepik.com / Freepik
Resolusi sering terasa gagal karena kamu mengukurnya dengan standar sempurna. Padahal, yang penting adalah progres, sekecil apa pun itu. Journal of Positive Psychology (2020) mencatat bahwa menghargai kemajuan kecil meningkatkan rasa puas dan motivasi jangka panjang. Jadi, daripada bertanya-tanya “sudah sempurna atau belum?”, coba ganti dengan “aku sudah bergerak sejauh apa?”.
Beauties, pada akhirnya, resolusi bukan soal perubahan drastis dalam waktu singkat, tapi tentang arah hidup yang kamu pilih secara sadar. Saat kamu memperlakukan resolusi dengan lebih lembut dan realistis, peluangnya untuk bertahan justru semakin besar.
Jadi, trik biar resolusi tahun baru nggak cuma jadi catatan adalah hadirkan resolusi dalam keseharianmu, bukan sekedar tertulis rapi di awal tahun.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
