Untuk Kesehatan Mentalmu, Ini 5 Tanda Kamu Perlu Berhenti Mengikuti Seseorang di Instagram

3. Terus-menerus Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Tanda kamu perlu berhenti mengikuti seseorang di Instagram/Foto: Unsplash.com/Kev Costello

Terus-menerus membandingkan diri sendiri dengan orang lain seperti teman sendiri atau bahkan influencer merupakan hal yang sangat berbahaya bagi kesehatan mental. 

Mungkin, barangkali kamu berpikir bahwa tidak ada salahnya mengikuti berbagai akun "aspiratif" di Instagram. Akan tetapi, jika kamu mendapati diri terus-menerus jatuh ke dalam spiral perbandingan, tentu hal tersebut akan menimbulkan efek yang lebih serius bagi mentalmu. 

Burns mengatakan bahwa jenis perbandingan ini pada akhirnya dapat mengarah pada "perasaan tidak mampu atau tidak puas dengan kepribadian, gaya hidup, atau tubuh."

4. Merasa Butuh Kesempurnaan

Merasa butuh Kesempurnaan/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Saat kamu menelusuri media sosial seperti Instagram, maka kamu akan melihat bahwa kehidupan yang ditampilkan oleh orang-orang di sana terlihat begitu sempurna. Namun, akan berbahaya jika kamu menganggap bahwa gambaran kesempurnaan itu adalah kenyataan.

"Hanya karena seseorang memposting foto lucu anak mereka berpakaian rapi dengan rumah bersih di latar belakang, tidak berarti bahwa lima menit kemudian rumah yang sama tidak berantakan, atau orang tua tidak frustrasi atau kelelahan," kata Tamika Simpson, MPH, IBCLC, PMH-C yang merupakan pelatih kesehatan digital di Ovia Health. "Media sosial adalah potret waktu. Ini bukan contoh dari gambaran keseluruhan," lanjutnya.

Jika kamu sudah masuk dalam 'perangkap' tersebut, maka penting untuk menilai kembali konten yang kamu konsumsi di Instagram selama ini. Entah itu mulai berhenti mengikuti orang-orang tertentu, memilih mengikuti akun-akun yang menebarkan manfaat dan positif, atau lebih memilih untuk istirahat sebentar dari Instagram. Nah, tindakan semacam ini terkadang dapat membuat perbedaan besar dalam membangun hubungan yang sehat dengan media sosial. 

5. Merasa Tak Terhibur Lagi 

Merasa tak terhibur lagi/Foto: Pexels.com/MART PRODUCTION

Salah satu hadirnya media sosial seperti Instagram adalah berperan untuk menghibur penggunanya. Namun, jika kamu merasa tak terhibur lagi oleh media sosial tersebut, atau merasa benci mengikuti akun seseorang, mungkin sudah saatnya untuk melakukan beberapa perubahan. 

Ketika kamu sudah mulai sering membandingkan diri sendiri dengan orang lain, sehingga menyebabkan rasa cemas atau depresi, maka tidak mengapa untuk mulai berhenti mengikuti seseorang di Instagram-nya.

"Istirahat dari media sosial untuk sementara waktu juga tidak apa-apa. Kita tidak perlu terus-menerus diberi tahu tentang apa yang dilakukan orang lain, terutama jika itu berdampak negatif pada kita. Kita bisa pergi sebentar dan kembali ketika kita merasa sanggup," kata Simpson. 

Namun, ketika kamu merasa tidak nyaman dengan gagasan untuk berhenti mengikuti akun atau istirahat dari Instagram, maka Burns menyarankan untuk mengganti penggunaan media sosial tersebut dengan hal lain. 

"Misalnya, jika Anda melihat-lihat Instagram seorang Influencer kebugaran selama satu jam setelah hari yang panjang, buatlah rencana untuk membaca buku, melakukan yoga, atau memulai hobi kreatif," kata Burns. Pada intinya, cobalah untuk lebih berhati-hati tentang mengapa, bagaimana, dan kapan kamu menggunakan media sosial. Dengan begitu, hal tersebut dapat membantu mengurangi dampak negatif yang sering muncul akibat penggunaan media sosial yang berlebihan, sebagaimana yang dijelaskan oleh Burns. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!