10 Kebiasaan Sehari-hari yang Menjadi Penyebab Bau Mulut, Hindari Yuk!

Meski terkesan sederhana, nyatanya bau mulut menjadi salah satu masalah yang dikhawatirkan banyak orang. Sebab, bau mulut bisa membuat seseorang merasa tidak percaya diri dan ditakutkan mengganggu kenyamanan saat tengah mengobrol. 

Penyebab bau mulut sendiri bervariasi, mulai dari kebersihan gigi dan mulut yang kurang terjaga, kondisi medis tertentu, hingga beberapa kebiasaan yang bisa menjadi pemicunya. 

Yaps, kamu nggak salah baca. Ternyata ada deretan kebiasaan yang bisa menjadi pemicu bau mulut. Kalau mau tau daftarnya, simak di sini yuk!

1. Tidak Menyikat Gigi dan Flossing Setiap Hari

Sikat gigi/Foto: Freepik.com/@sitthiphong

Sejak kecil kita telah diingatkan untuk selalu rajin menjaga kebersihan gigi dan mulut. Nah tentu, salah satu kebiasaan yang bisa jadi pemicu bau mulut adalah kamu tidak menyikat gigi dan flossing setiap harinya. 

Karena itu, jangan lupa untuk sikat gigi, idealnya dua kali sehari setelah sarapan dan sebelum tidur untuk membersihkan sisa-sisa makanan. Jangan lupa juga, untuk membersihkan lidah demi membersihkan bakteri yang menumpuk. 

2. Bernapas dari Mulut

Bernapas dari mulut ternyata bisa menyebabkan bau mulut. Hal ini karena air liur yang menguap, menyebabkan mulut mulut kering, yang kemudian mencegah partikel makanan terbawa ke tenggorokan, sehingga jadi pemicu bau mulut.

3. Makanan Sehari-hari 

Makanan sehari-hari pun memiliki andil dalam pemicu bau mulut. Konsumsi kopi, bawang mewah, bawang putih, kol, dan makanan berbau lainnya bisa membuat mulut mengeluarkan bau yang tak sedap. 

Kalau kamu nggak mau bau mulut, deretan makanan berbau perlu kamu hindari ya!

4. Diet Rendah Karbohidrat

Ilustrasi diet/ Foto: Freepik.com/studioredcup

Melansir Scott Greenhalgh DDS, diet rendah karbohidrat pun bisa jadi pemicu. 

Beberapa penelitian di Universitas Yeshiva menemukan, mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat versus diet rendah lemak, lebih mungkin mengalami bau mulut. 

5. Melewatkan Sarapan

Sarapan bisa membantumu merangsang air liur dan menghilangkan bakteri dari mulut, bahkan setelah menyikat gigi. Jika kamu melewatkan sikat gigi, terutama untukmu yang merupakan seorang peminum, maka bisa menyebabkan mulut kering dan bau mulut.