Beauties, jika kamu memiliki GERD, menemukan makanan yang aman dikonsumsi bisa seperti mencari jarum dalam tumpukan jerami. Namun, kamu tidak perlu khawatir! Ada banyak pilihan makanan yang bisa membuat perut kamu merasa nyaman tanpa mengganggu gejala GERD.
Mulai dari sayuran hijau hingga buah-buahan, kamu tetap bisa menikmati makanan sehat dan lezat. Dilansir dari Eat This, berikut 10 makanan yang aman untuk kamu konsumsi jika kamu memiliki GERD.
1. Oat
Ilustrasi oat/Foto: Freepik.com/stockking |
Biji-bijian utuh seperti oat adalah pilihan yang sangat baik untuk meredakan peradangan. Oat mampu menyerap asam lambung sehingga mengurangi jumlah asam yang naik ke kerongkongan. Karena oat mengandung banyak serat yang membuat kamu merasa kenyang, oat bisa mencegah kamu makan secara berlebihan.
2. Semangka
Semangka/Foto: Freepik.com/tyasindayanti |
Semangka tinggi akan kandungan air yang sangat menghidrasi. Ini tidak hanya baik untuk kesehatan, tapi juga untuk keseimbangan asam tubuh kamu. Semangka juga mengandung banyak antioksidan seperti likopen, karotenoid, dan vitamin C untuk mengatasi peradangan sistemik.
3. Jahe
Jahe/Foto: Freepik.com/sommail |
Jahe memiliki sifat antiradang yang ampuh dan efektif meredakan mual. Sifat antiperadangannya bisa membantu meredakan produksi asam berlebih. Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa suplementasi jahe selama empat minggu secara signifikan mengurangi nyeri perut, rasa terbakar, dan nyeri ulu hati pada 51 subjek.