7 Trik Meratakan Perut Buncit Hanya dalam 7 Hari, Yuk Mulai Sekarang!
Wellness
10 Rahasia Perempuan China untuk Empaskan Lemak Perut, Mudah Ditiru!
Nadya Quamila | Beautynesia
Rabu, 30 Oct 2024 12:00 WIB
10 Rahasia Perempuan China untuk Empaskan Lemak Perut, Mudah Ditiru!/Foto: Freepik.com/Freepik
China terkenal dengan kulinernya yang bervariasi dan lezat. Di tengah gempuran hidangan khas China yang lezat, sebut saja seperti I Fue Mie, dimsum, bakpao, won ton, dan masih banyak lagi, perempuan China tetap bisa menjaga berat badannya.
Perempuan China dikenal memiliki gaya hidup sehat demi menjaga kesehatan tubuh, termasuk pula dalam mendapatkan tubuh ramping serta perut rata. Lantas, bagaimana caranya perempuan China bisa memiliki tubuh langsing di tengah pilihan makanan lezat yang sangat bervariasi?
Rupanya, rahasianya ada pada kebiasaan sederhana namun sehat yang dilakukan oleh perempuan China sehari-hari, Beauties! Dirangkum dari berbagai sumber, inilah kebiasaan perempuan China untuk mendapatkan tubuh ramping sekaligus perut rata. Yuk, coba terapkan mulai sekarang!
Makan 3 Kali Sehari
10 Rahasia Perempuan China untuk Empaskan Lemak Perut, Mudah Ditiru!/Foto: Pexels.com/MikhailNilov
Ketika kamu sedang diet untuk menurunkan berat badan atau meratakan perut buncit, mungkin kamu akan terpikir untuk makan sesedikit mungkin. Misalnya, tidak sarapan atau tidak makan malam. Jika kamu masih melakukan hal ini, segera hentikan ya, Beauties!
Ketika kamu menunda makan, kamu akan menjadi lebih lapar dari seharusnya. Akibatnya, kamu cenderung makan berlebih dan berujung pada kenaikan berat badan. Nah, perempuan China sendiri sejak kecil selalu diajarkan untuk makan 3 kali sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Mereka percaya bahwa sarapan sangat penting dan tidak boleh dilewatkan. Faktanya, sarapan tidak hanya penting untuk kesehatan, namun juga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membuat perut jadi langsing. Memiliki jadwal makan yang teratur juga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus menerapkan gaya hidup sehat, sebagaimana dilansir dari Life Hack.
Makan di Mangkuk Kecil
10 Rahasia Perempuan China untuk Empaskan Lemak Perut, Mudah Ditiru!/Foto: Getty Images/iStockphoto/kazoka30
Jika diperhatikan, perempuan China menyantap makanan menggunakan mangkuk-mangkuk kecil, termasuk untuk nasi atau mie yang menjadi hidangan utama. Bukan tanpa alasan, ini membantu mereka untuk menjaga porsi makan tetap terkendali dan cenderung makan lebih sedikit.
Alih-alih mengisi piring dengan banyak nasi dan sedikit sayuran serta protein, ambil tiga hingga empat mangkuk kecil dan ambil makanan sesuai porsi yang dibutuhkan. Dengan cara ini, kamu tidak akan menambah makanan dan terhindar dari makan berlebih.
Tidak Menghitung Kalori
10 Rahasia Perempuan China untuk Empaskan Lemak Perut, Mudah Ditiru!/Foto: Freepik.com/Freepik
Sedikit berbeda dengan di Indonesia, produk makanan di China memuat komposisi, namun jarang mencantumkan kalori. Maka, perempuan China cenderung tidak memperhitungkan kalori saat menyantap makanan. Terlebih, mereka memandang makanan sebagai sumber gizi, bukan sesuatu yang bisa menaikkan berat badan.
Sebuah studi yang dilansir oleh US News mengevaluasi efektivitas informasi kalori pada menu di Amerika. Studi tersebut menemukan bahwa informasi terkait kandungan kalori pada produk makanan cenderung membuat orang akhirnya memesan lebih banyak produk tersebut
Konsumsi Teh Hijau
10 Rahasia Perempuan China untuk Empaskan Lemak Perut, Mudah Ditiru!/Foto: Freepik.com/freepik
Salah satu rahasia perempuan China untuk memiliki perut rata adalah dengan rutin mengonsumsi teh hijau. Mereka percaya bahwa teh hijau mampu membersihkan tubuh dari segala racun karena kandungan antioksidan yang tinggi. Tidak hanya menyehatkan, teh hijau juga dapat membantu menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh, termasuk di area perut.
Memasak Makanan dengan Cara Dikukus
10 Rahasia Perempuan China untuk Empaskan Lemak Perut, Mudah Ditiru!/Foto: Freepik.com
Cara mengolah makanan pun juga harus diperhatikan, lho, Beauties. Karena sayang jika bahan makanan sehat diolah dengan cara yang tidak sehat, misalnya digoreng dengan minyak berlebih. Ini akan mengurangi nutrisi dan gizi yang terkandung di dalamnya.
Salah satu ciri khas kuliner China adalah hidangan yang diolah dengan cara dikukus. Tidak hanya mengukus sayuran, perempuan China juga gemar mengukus daging dan telur. Dikutip dari Life Hack, mengukus membantu mempertahankan nutrisi dan mineral penting dalam hidangan. Selain itu, tidak memerlukan penggunaan minyak dan bumbu lainnya.
Makan Bersama
10 Rahasia Perempuan China untuk Empaskan Lemak Perut, Mudah Ditiru!/Foto: Freepik.com.Freepik.
Bagi beberapa orang, mereka cenderung makan lebih banyak saat seorang diri. Terlebih apabila sedang merasa sedih dan galau, porsi makan bisa meningkat berkali lipat. Apakah kamu termasuk golongan tersebut, Beauties?
Sudah menjadi tradisi tersendiri bagi masyarakat China untuk makan bersama-sama di meja makan. Ternyata, makan bersama-sama ini memiliki banyak manfaat, lho! Tidak hanya mempererat hubungan, namun juga bermanfaat bagi sisi kesehatan.
Ketika makan bersama, kamu akan makan dengan lebih santai dan tidak terburu-buru. Kamu akan mengunyah makanan dengan baik yang pada akhirnya akan membantu pencernaan menjadi lebih lancar.
Terlebih, kamu juga akan berbagi hidangan yang tersedia di meja dengan orang lain, terutama seperti nasi yang merupakan sumber karbohidrat. Ini akan membantumu untuk menghindari makan berlebih dan menjaga berat badan tetap terkendali.
Menyeimbangkan Makanan 'Kering' dan 'Basah'
10 Rahasia Perempuan China untuk Empaskan Lemak Perut, Mudah Ditiru!/Foto: Freepik.com/freepik
Dilansir dari Life Hack, budaya China percaya bahwa sangat penting untuk mencapai keseimbangan dalam segala hal, dan prinsip ini banyak diterapkan dalam makanan mereka. Untuk setiap hidangan lembap atau basah, harus ada hidangan kering untuk memberikan keseimbangan.
Untuk setiap sumber protein, harus dibarengi pula dengan sumber karbohidrat. Orang China sangat percaya bahwa mencapai keseimbangan dalam setiap makanan membantu menjaga aliran energi yang baik dan mencegah penambahan berat badan.
Konsumsi Sup
10 Rahasia Perempuan China untuk Empaskan Lemak Perut, Mudah Ditiru!/Foto: freepik.com/freepik
Saat makan di restoran China, apakah kamu sering memesan menu sup, Beauties? Kamu bisa menjadikan sup sebagai menu sehari-hari.
Dilansir dari Makeup and Beauty, sup yang dibuat dari sayuran segar, rempah-rempah, hingga kaldu sangat cocok untuk membuat kamu kenyang dengan cara yang sehat.
Tidak hanya kebutuhan nutrisi terpenuhi, mengonsumsi sup juga bisa mencegah kamu makan berlebihan yang bisa mengarah pada kenaikan berat badan.
Tidak Makan Camilan
10 Rahasia Perempuan China untuk Empaskan Lemak Perut, Mudah Ditiru!/Foto: freepik.com/freepik
Jika kamu ingin memiliki tubuh langsing seperti perempuan China, kebiasaan makan camilan alias ngemil nampaknya harus dihilangkan, nih, Beauties! Sebab, perempuan China bukan penggemar berat camilan. Setelah makan, mereka tidak mengonsumsi keripik, dessert, bahkan burger sebagai camilan.
Salah satu tips untuk tidak ngemil ialah dengan memastikan perut terisi dengan cukup dengan makanan sehat saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Hal ini akan membantumu untuk menghindari camilan dan menurunkan berat badan.
Kalau pun kamu sangat tergoda ingin mengunyah sesuatu sembari beraktivitas, pilihlah jenis camilan yang sehat. Misalnya, Greek yogurt, buah beri, apel, pisang, dan lainnya. Pastikan jangan mengonsumsi secara berlebihan, ya!
Mengonsumsi Sayuran Segar
10 Rahasia Perempuan China untuk Empaskan Lemak Perut, Mudah Ditiru!/Foto: Freepik.com/freepik
Sudah bukan rahasia lagi bahwa sayuran adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan, termasuk untuk membantu meratakan perut buncit. Umumnya, hidangan di China selalu menggunakan sayuran sebagai salah satu bahan utamanya. Sayuran sendiri kaya akan nutrisi dan mengandung lebih sedikit kalori.
Selain itu, perempuan China juga tidak memasak sayuran hingga terlalu matang dan lebih gemar direbus atau dikukus ketimbang ditumis. Mereka mengonsumsi sayuran dalam keadaan segar sehingga kandungan nutrisinya tetap terjaga.
Nah, itulah beberapa kebiasaan sehat perempuan China yang bisa bantu turukan berat badan sekaligus ratakan perut buncit. Tertarik mencoba, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
