Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh saat puasa sangat penting untuk memastikan kita dapat menjalankan ibadah dengan optimal dan menjaga produktivitas sehari-hari. Selama berpuasa, tubuh mengalami perubahan pola makan dan istirahat sehingga penting untuk menyesuaikan aktivitas fisik agar tetap bugar tanpa membebani tubuh.
Aktivitas fisik ringan lebih disarankan daripada olahraga berat saat berpuasa karena tidak menguras energi secara berlebihan dan mengurangi risiko dehidrasi. Manfaat olahraga saat puasa antara lain meningkatkan stamina, menjaga metabolisme tetap aktif, dan mengurangi stres. Dilansir dari LPPOM, inilah beberapa jenis olahraga saat puasa yang bisa kamu praktikkan tersebut!
Berjalan Santai
Ilustrasi/Foto: Freepik |
Berjalan santai merupakan salah satu bentuk latihan ringan selama Ramadan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Meskipun tidak seintens latihan kardio lainnya, seperti berlari atau bersepeda, berjalan tetap efektif dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, dan tulang. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, serta menjaga kepadatan tulang yang penting untuk mencegah osteoporosis.
Keunggulan lainnya adalah berjalan santai tidak membuat tubuh kehilangan terlalu banyak cairan karena tidak menyebabkan keringat berlebih. Hal ini menjadikannya pilihan olahraga yang juga aman berbagai kalangan, termasuk lansia dan individu dengan kondisi kesehatan tertentu. Selain itu, berjalan santai juga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus sehingga menjadi olahraga yang mudah diakses dan bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang.