Beauties, tahukah kamu bahwa ternyata manfaat jalan kaki bukan cuma baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga punya efek luar biasa buat kesehatan mental? Aktivitas sederhana ini bisa jadi momen healing yang ampuh dan murah karena kamu tidak memerlukan alat khusus serta biaya mahal. Cukup hanya dengan sepasang kaki dan sedikit waktu luang, kamu sudah bisa meredakan stres, menjernihkan pikiran, dan memberi ruang untuk kembali terkoneksi dengan diri sendiri.
Nah, kalau kamu penasaran bagaimana caranya membuat rutinitas jalan kaki terasa lebih menyegarkan dan benar-benar menenangkan, artikel yang dilansir dari Mind Body Greens ini punya jawabannya. Yuk, simak 3 tips untuk membuat aktivitas sehat seperti jalan kaki ini menjadi cara healing alami agar setiap langkahmu menjadi lebih bermakna.
Regangkan Kakimu
Ilustrasi/Foto: Freepik/user18526052 |
Cara melakukan tips ini cukup mudah, yakni dengan cara duduk di lantai atau di atas tempat tidur, lalu luruskan kedua kaki ke depan. Setelah itu, arahkan jari-jari kaki ke depan dan tarik kembali ke arah tubuh, lakukan secara bergantian dan berirama.
Meskipun terlihat sepele, gerakan ini membantu sistem saraf untuk mengingat pola gerakan timbal balik yang sangat penting saat berjalan. Latihan ini paling baik dilakukan sebelum berjalan, tetapi tetap bermanfaat dilakukan kapan saja sepanjang hari.