Pola makan bebas gluten makin banyak dipilih karena dianggap mampu membantu menurunkan berat badan dengan lebih terarah dan meminimalisir terjadinya gangguan pencernaan bagi yang mempraktikkannya. Pendekatan ini berfokus pada makanan utuh yang lebih ringan di tubuh sehingga menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Dengan memahami langkah yang tepat untuk menjalani diet gluten-free, kamu bisa mendapatkan hasil yang konsisten tanpa harus merasa terbebani oleh perubahan gaya hidup yang drastis. Jika kamu ingin mengetahui apa saja cara sukses menurunkan berat badan dengan pola makan bebas gluten, pastikan kamu membaca pembahasan lengkap yang dilansir dari Very Well Health di bawah ini!
Perhatikan Asupan Kalori Totalmu
|
Diet gluten-free dapat menurunkan asupan kalori secara alami seiring berkurangnya nafsu makan/Foto: Freepik/pressfoto |
Pada saat awal mula diet gluten-free, seseorang mungkin masih ingin mengonsumsi roti atau kue. Namun, setelah tubuh sudah mulai terbiasa, keinginan makan akan berkurang, dan otomatis nafsu makan juga turun.
Kondisi ini memang membuat total kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih rendah sehingga secara logika bagus untuk menurunkan berat badan. Namun, perhatikan bahwa jika kalori terlalu sedikit, maka metabolisme pun akan melambat sehingga progres diet malah menurun.
Selain itu, mengonsumsi terlalu sedikit kalori juga menimbulkan risiko seperti mudah lemas, perubahan suasana hati, terganggunya fokus, sampai kehilangan massa otot. Bahkan, jika defisit kalori terlalu melewati batas, akan muncul fenomena overeating atau binge eating di kemudian hari.