Salah satu olahraga yang jadi favorit untuk menjaga kesehatan sekaligus dianggap efektif menurunkan berat badan adalah lari. Alasannya karena terbilang bisa dilakukan di mana saja dan alat yang dibutuhkan hanyalah sepasang sepatu.

Meski terdengar simpel, namun ada sejumlah hal yang perlu dipersiapkan dan diperhatikan. Terutama jika kamu baru mau mulai mencoba olahraga ini secara rutin dan sedang dalam program menurunkan berat badan. Apa saja? Cek yuk Beauties.

Intensitas

ilustrasi lari. Foto: pexels.com/Maksim Goncharenok

Sama seperti olahraga lainnya, intensitas jadi salah satu faktor penting agar tubuh terbiasa dan manfaat yang dirasa kian optimal. Untuk pelari pemula, laman Healthline menyarankan untuk 3 - 4 kali selama 30 menit dalam seminggu agar bisa memberi jeda kepada tubuh usai berolahraga. Jangan lupa untuk lakukan pemanasan dan pendinginan.

Tetap Jaga Pola Makan

ilustrasi/ Foto: Foto: wayhomestudio di Freepik

Meski lari dinilai bisa membakar kalori lebih banyak bukan berarti kamu tidak memerhatikan pola makan atau diet.

"Kebanyakan orang-orang melebih-lebihkan kalori yang mereka bakar sesudah lari. Sebagai perkiraan yang sangat umum, Anda membakar sekitar 100 kalori per mil. Jadi, jika Anda berlari sejauh dua atau tiga mil, Anda akan membakar sekitar 200 hingga 300 kalori-olahraga yang solid.

Masalahnya kebanyakan orang akan memakan brownies dengan 400 kalori atau satu potong pizza hanya karena mereka berhasil melakukannya," terang Angela Rubin seorang triathlon coach dan studio manager of Precision Running Lab di Equinox, Boston AS seperti dikutip dari Runners World.

Angela seolah mengingatkan bahwa, defisit kalori adalah salah kunci untuk menurunkan berat badan. Maka dari itu meski kamu sudah rutin berlari tetap mesti memerhatikan asupan kalori dan nutrisi.

Pilih Sepatu Lari yang Nyaman

New Balance FuelCell SuperComp Elite v3/ Foto: New Balance

Tak bisa asal pilih, sepatu lari punya fungsi penting yakni untuk mencegah cedera selama berolahraga. Kini sepatu khusus lari pun kian dikembangkan desain dan detail yang inovatif guna kian menunjang performa.

New Balance FuelCell SuperComp Elite v3/ Foto: New Balance

Salah satu yang terbaru adalah New Balance FuelCell SuperComp Elite v3 yang memang dirancang khusus bagi mereka penyuka olahraga lari marathon. Di balik desainnya yang stylish dan berkesan futuristik, sepatu ini dilengkapi teknologi Energy Arc yang membantu sirkulasi energi agar performa kian optimal.

Di jual seharga RpRp. 3,599,000 sepatu New Balance FuelCell SuperComp Elite v3 ini sudah bisa dibeli di situs resmi New Balance Indonesia.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!