Sehat dan Menyegarkan, Simak Ragam Manfaat hingga Tips Mengonsumsi Yogurt untuk Kesehatan
Wellness
3 Jenis Makanan yang Bisa Memperparah Kondisi Jerawat
Della Oktivia Armitha | Beautynesia
Kamis, 07 Aug 2025 19:30 WIB
Makanan yang bisa memicu jerawat/ Foto: freepik.com
Jerawat hormonal memang jadi hal normal bagi perempuan. Timbulnya jerawat ini disebabkan karena meningkatnya produksi sebum akibat dari peningkatan level hormon.
Kondisi seperti ini kerap terjadi pada perempuan yang sedang dalam masa menstruasi, kehamilan, menopause, maupun kondisi kesehatan seperti PCOS (Polycystic ovary syndrome).
Jenis hormon yang berperan dalam peningkatan sebum, seperti androgen, progesteron, hingga insulin. Apabila produksi sebum semakin meningkat, maka kondisi ini akan menyebabkan pori-pori tersumbat. Terperangkapnya bakteri dan kulit mati pada pori-pori, kemudian menyebabkan jerawat.
Sebenarnya, jerawat hormonal bisa mereda dengan sendirinya, apabila hormon kembali stabil. Namun, jerawat akan semakin parah disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya konsumsi makanan yang menyebabkan hormon tidak stabil.
Kira-kira jenis makanan apa ya, yang bisa menyebabkan hal ini terjadi? Selengkapnya, berikut Beautynesia sudah rangkum informasinya untuk kamu!
1. Makanan Dengan Indeks Glikemik Tinggi
Makanan Dengan Indeks Glikemik Tinggi/Foto: freepik.com
Glycemic Index (GI) merupakan ukuran yang menetapkan kecepatan makanan dalam meningkatkan kadar gula darah. Hal ini berhubungan dengan makanan yang mengandung gula atau pemanis buatan. Makin tinggi angka GI-nya, maka semakin tinggi pula resiko makanan itu dalam meningkatkan kadar gula darah.
Ketika gula darah semakin tinggi, maka kadar hormon insulin juga akan semakin tinggi. Hal ini menyebabkan kelenjar endokrin memproduksi androgen, yang tentunya berujung pada peningkatan sebum dan menyebabkan jerawat semakin parah.
Beberapa makanan yang memiliki kadar GI tinggi diantaranya, roti, donat, permen, makanan-makanan manis, sereal, hingga kentang goreng. Selain makanan, minuman seperti soda, minuman isotonik, serta jus buah dengan tambahan gula juga memiliki kandungan GI tinggi.
2. Makanan Tinggi Lemak
Makanan Tinggi Lemak/Foto: freepik.com/stockking
Lemak sangat dibutuhkan oleh tubuh, tetapi jenis lemak jenuh dan lemak trans yang kerap terdapat dalam gorengan atau makanan olahan, malah dapat menyebabkan masalah peradangan. Selain itu, bahan makanan dengan asam lemak omega-6 juga bisa menyebabkan peradangan yang menjurus pada masalah jerawat.
Bahan makanan yang mengandung asam lemak omega-6 diantaranya minyak kedelai, minyak kacang, minyak jagung, serta minyak bunga matahari. Jenis makanan ini baik di konsumsi tubuh, tetapi harus diimbangi dengan makanan yang mengandung asam lemak omega-3.
Apabila konsumsinya tidak seimbang, maka kinerja asam lemak omega-3 yang berperan dalam mengatasi peradangan akan berkurang. Itulah mengapa makanan yang digoreng dengan berbagai jenis minyak tersebut, bisa meningkatkan peradangan dan menyebabkan jerawat makin parah.
3. Makanan Olahan
Makanan Olahan/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Produk makanan olahan dibuat dengan karbohidrat dan minyak nabati yang mengandung asam lemak omega-6. Selain berpotensi mengandung kadar GI tinggi, jenis makanan ini juga bisa mengandung yodium, lemak jenuh hingga kadar asam lemak omega-6 berlebih.
Maka dari itu, konsumsi makanan olahan yang tidak dibatasi, tentu saja akan semakin memperburuk kondisi jerawat hormonal. Beberapa makanan olahan yang harus dihindari, seperti makanan beku kemasan, makanan cepat saji, keripik kemasan, hingga es krim.
Itu dia beberapa jenis makanan yang berpotensi meningkatkan peradangan pada jerawat hormonal. Meskipun sebagian kandungan makanannya dibutuhkan oleh tubuh, tetapi apabila kadarnya berlebihan, tentu saja akan merusak metabolisme tubuh.
Ujung dari masalah ini akan membuat kondisi jerawat semakin sulit diatasi. Selain makanan, kamu juga disarankan untuk mampu mengelola stress dengan baik. Jangan sungkan pula untuk berkonsultasi dengan dokter, agar masalah jerawat yang membandel segera teratasi ya, Beauties.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beauties? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
