3 Kebiasaan Sederhana Ini Bantu Perbaiki Mood dan Energi, Kualitas Hidup Bakal Meningkat!

Ketidakseimbangan waktu bekerja dengan waktu istirahat bisa membuat seseorang mudah stres. Apalagi ditambah dengan kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas. Hal ini akan memicu kelelahan hingga suasana hati yang buruk lho.

Konsumsi kopi dan minuman berenergi mungkin bisa membantu meringankan kondisi ini secara instan. Namun menurut Harvard Health, ada beberapa cara yang efektif untuk meningkatkan mood dan energi tanpa menggunakan stimulan yang kuat.

Penasaran apa saja? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini, Beauties!

1. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol

Kebiasaan Untuk Perbaiki Mood dan Energi/ Foto: Pexels.com/Nadin Sh

Kafein dikenal bisa meningkatkan energi. Namun, konsumsi kafein perlu diperhatikan dengan baik agar bekerja dengan efektif dan tidak merusak kesehatan. Batasi konsumsi kafein setelah jam 2 siang. Terlalu banyak mengonsumsi kafein di malam hari bisa menyebabkan insomnia dan kegelisahan.

Alkohol mungkin bisa memperbaiki suasana hati dan memberikan perasaan relaksasi secara instan. Namun setelah efeknya mereda, kadar serotonin dalam otak akan menurun yang memperburuk depresi serta menguras energi.

Konsumsi alkohol secara berlebihan bisa mengganggu produksi hormon tubuh yang mengatur energi dan menghambat metabolisme. Selain itu, efek stimulan dan depresan pada alkohol bisa mempengaruhi keseimbangan dan stabilitas mood seseorang.