5 Cara Mengatasi Mood Swing Sebelum Menstruasi
Wellness
3 Langkah Efektif untuk Kontrol Mood Swing, Siap Produktif Lagi!
Ghina Yasmin Priasthy | Beautynesia
Senin, 06 Nov 2023 10:00 WIB
Foto: freepik.com/freepik
Mood swing atau perubahan suasana hati adalah perasaan alami yang normal terjadi pada setiap individu, tetapi terkadang suasana hati yang buruk dapat mengganggu produktivitas.
Maka dari itu, penting untuk mengenali ketika mood swing terjadi lebih sering atau intens, karena hal ini dapat mengindikasikan masalah mendasar yang lebih dalam seperti stres atau masalah kesehatan mental.Â
Cobalah strategi praktis ini sebelum menghubungi teman, keluarga, atau profesional. Strategi ini akan membantu Beauties mengelola mood swing sehingga dapat menjalani hidup yang lebih seimbang. Dalam artikel ini merangkum dari Forbes dan Everyday Health, akan memberikan tiga strategi efektif untuk mengelola mood swing sehingga merasa lebih baik.
Jauhi Hal-hal Penyebab Timbulnya Mood Swing
Terlalu Banyak Kafein dapat Memperburuk Mood Swing/Foto: freepik.com/valeria_aksakova
Menjauhi hal-hal yang dapat memicu timbulnya mood swing merupakan langkah awal penting dalam menjaga keseimbangan emosi dan kesejahteraan mental. Hindari makanan cepat saji, tinggi gula, dan tinggi karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan fluktuasi gula darah.
Terlalu banyak mengkonsumsi kafein dalam kopi atau teh juga dapat mengganggu perubahan suasana hati karena mengarah pada terganggunya pola tidur yang menyebabkan seseorang mudah marah. Disarankan untuk konsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
Meditasi
Meditasi/Foto: pexels.com/RF._.studio
Teknik relaksasi dan meditasi dapat membantu pikiran dan perasaan lebih tenang juga mengatasi stres yang mungkin menjadi penyebab mood swing. Cobalah luangkan sedikit waktu setiap hari untuk duduk dalam ketenangan, bernafas dalam-dalam, dan merenung.
Meditasi membantu meredakan kegelisahan dan merangsang perasaan positif. Beauties juga dapat mencoba teknik pernapasan sederhana untuk mengurangi ketegangan yang dialami sehari-hari.
Perhatikan Pola Makan
Pola Makan Sehat dapat Mengelola Mood Swing/Foto: pexels.com/Ella Olsson
Makanan sangat berperan penting dalam mengelola mood swing dan energi dalam diri. Hindari makanan cepat saji dan tinggi gula yang seiring berjalannya waktu dapat mempengaruhi perubahan suasana hati.
Setiap ada keinginan konsumsi makanan tidak sehat, alihkan perhatian pada makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, buah-buahan dan lemak sehat.
Juga, pastikan kadar air dalam tubuh tercukupi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, karena dehidrasi dapat mempengaruhi mood swing. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting seperti omega-3, vitamin D, dan magnesium juga dapat membantu meningkatkan mood swing.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
