Udara pagi hari yang masih segar sering kali menjadi salah satu alasan untuk orang-orang berolahraga atau hanya sekadar jalan santai. Berjalan kaki di pagi hari adalah olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat dengan risiko cedera atau kematian yang sangat kecil.
Olahraga ini bahkan menjadi sumber utama kardio bagi sebagian orang. Namun, apa sebenarnya manfaat berjalan kaki, dan dari mana memulainya?
Menurut Melina B. Jampolis, MD, penulis The Doctor on Demand Diet, kuncinya adalah berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatan secara keseluruhan, melansir Prevention. Berjalan kaki dapat mengurangi tingkat penyakit kronis, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan kemampuan kognitif.
Berikut ini ulasan manfaat jalan kaki di pagi hari bagi kesehatan menurut para ahli!